Mi a "cheat day" (piszkos nap), és hogyan kell megfelelően alkalmazni az étrendben
Tudjon meg mindent a Cheat Day-ről, és tanulja meg, hogyan hozhatja ki a legtöbbet a napból, ha nem kell betartania diétáját
A Cheat Day, vagyis a Dirty Day, népszerű kifejezés a fitneszrajongók körében, köztük testépítők és hollywoodi sztárok körében. A kifejezés az angol "cheat" - "cheat" szóból származik, és eltérés egy meghatározott étrendtől, főként kalóriahiánnyal vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel jár. Így annak, aki betartja, sikerül olyan anyagokat szereznie, amelyek nem tartoznak a rezsimjébe, mert kinek a napján szabad mindent fogyasztani, beleértve az úgynevezett tiltott ételeket is, kalóriák nélkül.
Az ötlet az, hogy szigorú étrendet kell követni a hét folyamán, kivéve egy napot, amikor az ember "amit csak a lelke kíván". Burgerek, pizza, fagylalt, csokoládé, üdítők - ezen a napon mindent meg lehet fogyasztani, és a kívánt hatás többnyire pszichológiai.
De mennyire hatékonyak a piszkos napok?
Mi a különbség a csalás és a csalás között?
Ha szigorú diéta mellett pihenünk, két lehetőség van, és a választás egyéni:
Piszkos nap - pizza reggelire, fagylalt ebédre és burger krumplival vacsorára? A piszkos nap folyamán szabad enni, amit csak akar. Vannak, akik minden ételt lenyelnek, és kétszer annyi kalóriát szívnak magukba, mint egy másik hétköznapon. Mások inkább egy kevésbé extrém változatot részesítenek előnyben, és egészséges kalóriatartalmú ételek mellett növelik a napi kalóriabevitelt.
Piszkos evés - másik lehetőség a csalók használata. Az ötlet az, hogy egész nap egészségesen táplálkozzunk, egy étkezés kivételével, amikor az étrendből kizárt ételeket fogyasztunk (általában egészségtelen ételeket). A legjobb alkalom egy csalás mérföldre edzés után van. Ez növeli annak valószínűségét, hogy a szénhidrátokat és más anyagokat az izmok felszívják ahelyett, hogy zsírként tárolják őket.