Metabolikus fenyegetések
Testalkat - bebizonyosodott, hogy a sűrűbb testalkatú és nagy mennyiségű zsírszövetben szenvedő embereknél az anyagcsere-folyamatok kevésbé intenzívek, mint azoknál, akiknek törékenyebb a testalkata és fejlett izmaik.
Ennek oka, hogy az izomszövet növekedése és hangnemének fenntartása érdekében a test több energiát pazarol el, mint a számára szolgáltatás zsírszövet.
Mivel nem tudjuk megváltoztatni testünk szerkezetét, csak növelhetjük izomtömegünket és csökkenthetjük a zsírlerakódásokat. Megállapították, hogy egy font izomtömeg további 35-40 kalóriát éget el naponta.
Az öröklődés nagy szerepet játszik anyagcserénkben is - körülbelül 60 százaléka a túlsúlyos szülők gyermeke, akik hajlamosak a hízásra.
A fő ok a táplálkozás a családban, ami viszont gyermekkora óta gyenge anyagcserét és felesleges kilókat okoz.
A vérvizsgálatok és az endokrinológus konzultációja segíthet. Ha nincsenek súlyos rendellenességek, az anyagcsere megfelelő táplálkozással javítható. Távolítsa el a lekvárt, a zsírt, a sütést és adjon hozzá több fehérjét, mert több energiát használ fel felszívódásukhoz.
Ügyeljen arra, hogy teste elegendő vasat kapjon az ételtől. Szükség van a sejtek oxigénellátására - ez elsősorban az anyagcsere minőségét befolyásolja.
Az anyagcserét fokozza a hús, a szója, az ananász, a grapefruit, a zöld alma és a saláta. Ne feledje, hogy a napi kalóriamennyiség nem lehet kevesebb, mint 1200.