Mészáros étrend - vélemények, menük Eredmények
Mészáros étrend (fehérje, szénhidrát-váltakozás) - mikrovezérlésekből álló energiarendszer váltakozó napi fehérje- és szénhidráttartalmú ételekkel, amelyek célja a bőr alatti zsír elégetése az izomtömeg maximális megőrzése mellett. Kezdetben a Butch étrendet a sportolóknak tervezték, de az utóbbi években egyre népszerűbbé vált azok számára, akik hatékonyan szeretnének fogyni.
Butch Diet: különösen az energiarendszerek, a mikrociklusok felépítésének szabályai
A mészáros étrend vagy a fehérje-szénhidrát váltakozás a fehérjetartalmú étrend legjobb tulajdonságainak kombinációja, amelyek hozzájárulnak az izomtömeg és a szénhidrát-táplálkozás rendszerének fenntartásához és fejlesztéséhez, segítenek a zsírégetésben.
A Butch diéta fő előnyei a következők:
- Nem kell kalóriát számolni. A mészáros étrend a fehérje és a szénhidrátok arányán alapul a mikrociklusban nem nehéz korlátozni az elfogyasztott ételek mennyiségét;
- Kiegyensúlyozott étrend, mivel a mikrociklusban lévő étel elkerüli az idegrendszer mellékhatásait: Butch szerint az étrend nem csökkenti az agyi aktivitást, gyengesége volt, nem volt letargia, depresszió, fáradtság, apátia, depresszió, agresszió és ingerlékenység;
- A mészáros étrend elegendő mennyiségű szénhidrátot biztosít a glikogén egyensúly helyreállításához és a szerotoninszint fenntartásához;
- Ami a Butch-étrendet illeti, az nem fizikai és érzelmi kimerültség, amely segít a fogyásban a fizikai aktivitás és az egészség veszélyeztetése nélkül;
- Az anyagcsere folyamatok felgyorsulása a testben.
Mint minden más, a fogyást célzó energiarendszer, a Butch étrendet is a táplálkozás szokásos alapelvei vezérlik:
- Mérsékelt fogyasztású termékek azonban legalább napi 1200 kalóriát tartalmaznak. Amikor Butch diéta az éhezési időszakok elkerülése érdekében;
- A fehérje, a szénhidrátok és a vegyes szoptatás napi kalóriatartalmának meg kell egyeznie;
- A hatalomhoz való ragaszkodás;
- A "káros" termékek kizárása.
Apropó Butch diéta, meg kell adni a megfelelő terméket. Például a sajt fehérjében gazdag, de a termék nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, amelyet a test energia hiányában trigliceridekké (zsírokká) alakít át.
A mészáros étrend a következőképpen működik:. Az étel fő célja a testzsír elégetésének megkezdése a mesterségesen létrehozott energiahiány következtében. A Butch-étrendben változó fehérje- és szénhidráttartalmú ételek miatt a szervezetnek nincs ideje alkalmazkodni egy adott ételhez, ami növeli a rendszer hatékonyságát. Napokon belül a test fehérjetápláléka szivárog a glikogénné (a test szénhidrátpótlása, a sejtekben a glükóz tárolásának fő formája az energiatartalék létrehozása érdekében). A fehérje végére a zsírégetés az energiafogyasztás ellensúlyozására eléri a maximumot. A szénhidrát éhezés következtében a test alternatív energiaforrásként meg tudja kezdeni az izmok égetését. Ez az, ami a mészáros szénhidrát-diétával biztosítja a napi ellátást a glikogén helyreállításának lehetővé tétele érdekében. Utolsó napi ciklus - Vegyes, ha egyenlő mennyiségben szerepel az étrendben, valamint fehérje és szénhidrát. Ezen a napon folytatja a glikogén helyreállítását, és a test a következő fehérjeciklusra készül .