Menü gyönyörű hajhoz (receptek)
Az egészséges és szép haj nemcsak az általunk használt kozmetikumoktól, hanem attól is, hogyan "tápláljuk" őket. A megfelelő, vitaminokban, nyomelemekben és antioxidánsokban gazdag menü jelentősen javíthatja a fejbőr és a haj állapotát. Ne feledje, hogy ebben az esetben az eredmények nem azonnal jelennek meg, de ha türelmet mutat, akkor a hosszan tartó egészséges és fényes hajat élvezi.
Ha nem vagy elégedett a frizurád kinézetével, meg kell gondolnod, mit eszel. Ha túl zsíros a hajad, akkor mindent le kell adni az olajosról és a sültről, és csak csirkét és pulykát szabad enni, hangsúlyozva a halat, zöldséget és tojást. A karfiolban, brokkoliban és hüvelyesekben található B-vitaminban gazdag ételeket részesítse előnyben.
Száraz haj és fejbőr esetén a menünek tartalmaznia kell nyomelemeket, például ként és rézet. Ebből a célból fogyasszon tenger gyümölcseit (tintahal, garnélarák) és zöldségeket - uborkát és cukkini. A kén biztosítja a haj fényét - tojássárgáján, hagymáján, fokhagymáján és spárgáján keresztül kapja. Tartalmazza rendszeresen a menüben zsírsavakat - halat (lazac, makréla, tonhal), diót, olívaolajat, avokádót. Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta a száraz haj hidratálásához.
Ha a frizurája volumen nélküli, valószínűleg cinkre van szüksége. Megtalálja húsban, tenger gyümölcseiben, tojásban, tejben, zabpehelyben, fekete kenyérben. A tirozin aminosav felelős a pigmentációért, és telítettebbé teszi a hajszínét. Ehhez fogyasszon avokádót, banánt és tejtermékeket.
A hajhullást gyakran vas-, jód-, E-vitamin-hiány okozza. A tenger gyümölcsei és az algák jódban gazdagok. A vas megtalálható a tojásban, hüvelyesekben, vörös húsban, májban, sárgarépában. Az E-vitamin megtalálható növényi zsírokban, vajban és tojásban.
Pisztácia mousse avokádóval
20 perc (kivéve az anyák hűtésének és áztatásának idejét)
1 tk sótlan pisztácia
1 tk zöld-citrom lé
csipet tengeri só
Az elkészítés módja:
1. Öntsön 3 órán át vizet a pisztáciára, majd szárítsa meg a diót konyharuhára helyezve.
2. Tegye a diót turmixgépbe mézzel és 1 evőkanállal. vizet és simára verjük. Tegyük át egy tálba, és tegyük hűtőbe 5 órára, vagy lehetőleg egy éjszakára.
3. Hámozza meg a kihűlt avokádót (a legjobb, ha előre hagyja a dióval a hűtőszekrényben) és kockákra vágja.