Mentsd meg a szíved a szívrohamtól, és ezzel a 20 étellel tisztítsd meg az artériákat!
A tested széles erekhálózatot tartalmaz, amelyek minden szerv vért juttatnak el és oxigénnel telítik őket. Ha a sejtek nem kapnak elegendő oxigént és vért, elveszítik a megfelelő működés képességét, és fokozatosan elkezdenek meghalni.
A legtöbb esetben a véráramlást blokkolhatja a zsír felhalmozódása, amely felhalmozódhat az artériák bélésében, és beszűkíti az artériás lumenet. Ezt a folyamatot orvosi atherosclerosisnak nevezik. A probléma gyakran a koszorúerekben jelentkezik, amelyek oxigént juttatnak a szívizomba. Ezért kaphat magas vérnyomást, szívrohamot és anginát.
A szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok az amerikaiak körében. Az orvosok szerint az alultápláltság, a dohányzás, a fizikai aktivitás hiánya és a túlzott alkoholfogyasztás jelentik az érelmeszesedés és a szívbetegségek legfőbb bűnösét.
A jó hír az, hogy az ereket tisztán tudjuk tartani és megelőzhetjük a szívinfarktust, ha ezeket a termékeket hozzáadjuk étlapunkhoz:
1. Lazac - A halak, például a lazac, a szardínia és a makréla gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segíthetnek megakadályozni az érelmeszesedés kialakulását. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy hetente legalább két adag ilyen halat fogyasszon.
2. Zab - A zabpehely kiváló béta-glükán (egyfajta rost) forrása, amely megakadályozza a "rossz" LDL-koleszterin bejutását a véráramba.
3. Gyümölcsök - Rendkívül gazdag cellulózban és flavonoidoknak nevezett antioxidánsokban. Ezek az anyagok megvédik a sejteket az oxidatív károsodásoktól, és csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát.
4. Tofu egy teljes növényi fehérje, amely fehérjét, sok rostot és ásványi anyagot gazdagítja a szervezetben. Megállapították, hogy a tofu alkalmazása csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát.
5. Paradicsom nagyon jó választás a szíved számára. Nagy mennyiségű antioxidáns likopint tartalmaznak, amely segíthet megszabadulni az LDL-koleszterintől és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
6. Diófélék - A mandula, a dió, a földimogyoró és mások gazdagak egészséges zsírokban, rostokban, E-vitaminban és esszenciális zsírsavakban. Ne feledje, hogy a dió magas kalóriatartalmú étel, ezért nem szabad visszaélni az összeggel.