Mennyit nyom egy szelet pizza BG-Mamma
Pontosan melyik nem egészséges? Gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, húst eszem. És ez az étkezés kielégít.
Ön szerint kiderült, hogy mivel elvesztettem a gofrit és a kenyeret, már egészségtelenül eszem. Nem úgy.
Edith: Szeretem a könnyebb sportokat, nem rajongok olyan dolgokért, amelyek lelkemre késztetik. Ha vannak ilyen gyakorlatok, akkor nyitott vagyok rájuk, ha nem, akkor sétáló/kerékpáros/edzőgépen fogok lovagolni, most elkezdtem járni és úszni.
3 paradicsom- és uborkasaláta, salátánként 2 paradicsom és fél uborka. Vagy csak 2 paradicsom vagy csak egy egész uborka.
Mondjuk napi 1 kg paradicsom - 180 kalória
2 uborka 400 gramm - 50 kalória
2 leves 200 gramm
150 kalória
Főtt tojás - 1 vagy 2
200g joghurt - 100 kalória
sajt - 50g - 150 kalória
tonhal vízben 100g - 90 kalória
makréla 100g. - 262 kalória
csirke filé - 100g - 173 kalória
Ezek a fő dolgok, nem írom le az egész menüt.
Emlékszel, hogy nem ettél egy nap alatt levest, csirkét, halat és tejterméket, igaz? Mindennap egy-két ilyen.
Nem hiszem, hogy megismétlem az edzéseket. Aki remegni akar velük, én inkább a kellemes fizikai gyakorlatokat szeretem, mint a séta/úszás.
És valami, ami megúszta magát. Nem fogok lefogyni 100 kg-ot, hogy 1 évig ezen a rendszeren maradjak. Még 7-et kell fogynom, hogy elérjem a kívánt súlyt, ahogy korábban írtam, most akár 1200 kalóriát is nyerhetek.
Az emberek 40 napig böjtölnek, vannak, akik csak gyümölcsökből és zöldségekből élnek, én nem halok meg egy-két hónapig.
Elunaria, mi ez a leves - ha jól értettem, összesen kettő 200 kalória.
Olívaolajat tesz a salátába? Sokan úgy gondolják, hogy az olívaolaj, bármennyire is hasznos, nem tartalmaz kalóriát, és fél palackot hagy a salátában.
Egyébként a főtt tojás 155 kalóriát tartalmaz - egy, ha nyers - 140.
A főtt tojás 155 g/100 g. Egy tojás körülbelül 50 g.
A levesek vagy növényi - burgonya, sárgarépa, hagyma. vagy ugyanez a csirkével.
Semmire nem teszek olívaolajat. Kis mennyiségben eszem néhány olajbogyót vagy diót.
Igen, természetesen, mert egy evőkanál olívaolajban kb. 120 kalória. Nyers saláta, brrrrrr:)))
Nem tudom, hogy valóban ez a helyzet a tojással, de amikor kimondja, valószínűleg ellenőrizte
Sok szerencsét!
P.s. - Mikor leadja a megmaradt hét kilót, milyen üzemmódba tér vissza? Azaz - Mit fogsz enni?
P.s.2 - bármi is a leves, vannak-e sárgarépa és burgonya, semmiképpen sem lehet 100 kalória, még akkor sem, ha nem teszünk bele zsírt. Ha kupé (nagy valószínűséggel), akkor csak zsírból számoljon 150 kalóriát.
A salátára gyakran teszek reszelt sajtot, hogy ne csak zöldség legyen. Könnyű ellenőrizni a tojást - forraljuk fel, hámozzuk meg és mérjük meg
Főzöm a leveseimet, a zöldségek kb. 22-25 kalória/100 g, a csirke kb. 30-35. A leves azonban főleg víz