Mennyit, mikor és mit kell enni
Az egészséges testsúly fenntartása érdekében napi 5-7 ételt kell készítenie, együnk mindenből egy keveset és sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Ez a táplálkozási szabály már megszerezte a lemma státuszt az egészség és a sport világában. Minden sportolónak (hivatásos vagy amatőr) erősen hangsúlyoznia kell az egészséges testsúly megőrzéséhez szükséges alapvető lépéseket. De ha még mindig kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy mit együnk, hogy optimálisan megőrizzük egészségünket, nézze meg a cikkben szereplő étrendet, és megtudhatja, hogy milyen ételeket, milyen tulajdonságokkal, milyen gyakorisággal és hány grammra van szüksége a testének naponta. A NEM hízás menüje nagyon hasonlít az étrendhez, amelyet a hízni vágyóknak követniük kell.
A kiegyensúlyozott táplálékfelvétel a nagy titok!
Mindenkinek erősen ajánlott, hogy a gyümölcsök és zöldségek FRISSEK, gyümölcslevek legyenek - ne dobozból, hanem frissen facsartan. Az összes többi ételt a lehető legkevesebbet kell feldolgozni. Variva Ily módon munkával látjuk el a testet, amelynek során a hasznos elemek elnyelésével a test energiát fordít azok feldolgozására és emésztésére. A rendszeres sporthoz nagyon hasonló folyamat.