Mennyit kell pihennünk az edzések között a maximális izomnövekedés érdekében Blog
Mennyi pihenés legyen a maximális növekedés érdekében?
A legtöbb ember azonban ezt nem veszi észre izmaid nem nőnek az edzőteremben. Otthon nőnek, amíg te bent vagy pihenni és enni, amíg pihensz. Nem szabad 40-50 percnél többet tölteni az edzőteremben naponta. Edzés közben nagy intenzitással edz, nagy súlyokkal, kis szünetekkel és kis számú ismétléssel legfeljebb 1-2 izomcsoport naponta.
Például egy nap alatt megteheti a bicepszet és a hasat, másnap pedig a lábakon dolgozhat. Ideális esetben minden izomcsoportnak legalább egy hétig szünetet kell tartania. A hasizmok gyorsabban gyógyulnak, és hetente 2 alkalommal edzhetik őket, de a két edzés között legalább 2-3 napos távolságnak kell lennie.