Mennyit kell enni, hogy ne töltse be a Labort

Milyen mennyiségű ételt kell enni, hogy ne hízzon, az örök kérdés a táplálkozási szakemberek előtt. A nyári vakáció közeledtével egyre fontosabbá válik, és a fontos választ ma megkapják a "Trud" olvasói Dr. Mitko Rigov.

"A hölgyek számára a reggeli nem lehet több, mint 300 gramm, az ebéd 500 és 600 gramm között, a vacsora pedig kb. 500 g. A köztes étkezéseknek (10 és 16 órakor) 200-300 g-nak kell lenniük" - javasolta Dr. Rigov, táplálkozási és dietetikai szakember, a szófiai egyetemi kórház "kórházi táplálkozás" vezetője. Legalább 1,8-2 liter legyen a napi adag víz és tea.

A férfiak reggelijének 300-400 g-nak, az ebédnek - 800 g-ig, a vacsorának pedig 600-700 g-nak kell lennie. Az erősebb nemnek inni való víznek legalább 2,5 liternek kell lennie.

"Májusban jó epret és meggyet tenni az asztalra, és mivel az első cseresznye a legalacsonyabb szénhidráttartalmú, hetente egy kirakodási napot készíthet velük" - mondta Dr. Rigov. Ez azt jelenti, hogy a korlátozás időtartama alatt 4-5 cseresznye-bevételnek kell lennie, nőknél 200-300 gramm, férfiaknál 300-400 gramm. Újabb saláta megengedett ebédre és vacsorára, másik lehetőség egy zöldségleves ebédre és vacsorára.

---