Mennyit kell aludnia, ha fogyni akar - Chernomore

Ha alváshiányban szenved, a test több cukorra és szénhidrátra vágyik

mennyit

Az alvás rendkívül fontos, ha fogyni akar. Ennek oka az, hogy ha alváshiányban szenved, a szervezete több cukorra és szénhidrátra vágyik - ez a két fő oka annak, hogy több kalóriát fogyasszon.

A King's College London új tanulmányából kiderül, hogy ha egy órával hosszabb ideig alszik a szokásosnál, akkor sikeresebb lesz a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Két embercsoportot figyeltek meg a vizsgálat során, az egyik átlagosan 45-90 perccel hosszabb időt töltött az ágyban. A résztvevők lényegesen kevesebb kalóriát ettek, mert kevesebb cukrot és szénhidrátot fogyasztottak.