Mennyire fontos a reggeli Olvassa el és tanuljon meg mindent róla!
Én a gyerek 2020-01-06
Mekik, hercegnők darált hússal, főtt tojással, egy magas kupac palacsinta sok eperlekvárral vagy még több sajttal és sonkával. Hmmm. Mit reggeliztél ma? Nem felejtett el enni valami ízleteset, de mindenki tudja, hogy a reggeli étkezés a legfontosabb az egész napra. Vagy nem? Évek óta beszélnek az emberek a reggeli fontosságáról. Felsorolják annak előnyeit. Azt állítják, hogy a reggelizés szinte a legegészségesebb dolog, amit tehet magának. Az állítás mögött álló bizonyítékok azonban nem mindig állnak rendelkezésre. Valójában a különböző vizsgálatok különböző eredményeket adnak. Bizonyos esetekben a szakértők úgy találják, hogy a reggeliző embereknek nagyobb az esélyük az egészségesebb súlyra, több energiára és jobb hangulatra a nap folyamán. De más vizsgálatok eredményei ugyanazt az eredményt adják a reggeli kihagyásakor.
Sok szakértő arra a következtetésre jutott, hogy amit reggelire eszel, sokkal fontosabb, mint amit általában gyakrabban eszel. A jó reggelinek sok fehérjét és egészséges zsírt kell tartalmaznia. Ez azt jelenti, hogy az olyan ételek, mint a tojás, a joghurt, a gyümölcsök és a zöldségek nagyszerű lehetőségek. Nagyon magas cukortartalmú ételek - például sütemények és fánk - gyakran egészségtelenebbek, mint egyszerűen a reggeli teljes kihagyása. Ez azt jelenti, hogy soha senki ne fogyasszon palacsintát reggel? Természetesen nem! Az édes reggeli ételek jók, mindaddig, amíg nem vigyük túlzásba. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy nem minden reggelire a legegészségesebb választás. A palacsinta, a muffin és a perec kiválóan alkalmas különleges napokra, például vasárnapra vagy ünnepekre.