Mennyire egészséges a dió

A dió nemcsak az egészséges étrend része, hanem finom és tartalmas is.
A szakértők 4 okot mutatnak be a dió rendszeres fogyasztására:

1. Ne zavarja a fogyást
A dió hasznos a hasi zsír elleni küzdelemben és az étvágy szabályozásában. Kutatások szerint bár a dió magas kalóriatartalmú, az étrendbe való felvételük eredményes fogyáshoz vezet. A tudósok úgy vélik, hogy az előny a fehérjét, rostot és zsírt tartalmazó dió telítő hatásának köszönhető. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fogyókúrás diéták, beleértve a dióféléket is, jobb eredményeket hoznak a túlsúly csökkentésében, mint azok, amelyek nem tartalmaznak.

2. Jók a szívnek
A dió az arginin aminosavat tartalmazza, amely elősegíti az erek kitágulását és a szabad véráramlást. Az American College of Nutrition tanulmánya megállapította, hogy a diófélék fogyasztása kevésbé veszélyezteti a magas vérnyomást és a magas "rossz" koleszterinszintet. A diófélék fogyasztása szintén alacsonyabb kockázattal jár a hasi elhízás, a magas vérnyomás és a koleszterin kialakulásában. A legtöbb dió többnyire egészséges - egyszeresen és többszörösen telítetlen - zsírokat tartalmaz. A szív számára leghasznosabb diófélék közé tartozik a földimogyoró, a mandula, a mogyoró, a dió, néhány fenyőmag. A brazil, a makadámiadió és a kesudió fogyasztását nem szabad túlzásba vinni magasabb zsírtartalmuk miatt - magyarázzák a szakemberek.

---