Mennyi zsírra és szénhidrátra van szüksége
Táplálás
Mennyi zsírt és szénhidrátot kell fogyasztanunk?
A New York Times nemrégiben megjelent egy cikket: "Fogyasszanak-e a sportolók zsírt vagy szénhidrátot?", Egy tanulmány alapján, amely azt mutatja, hogy a 85% zsírtartalmú étrend hozzájárulhat a sportolók általános teljesítményének javításához és teljesítményük javításához. mint a hagyományos magas szénhidráttartalmú étrend, amelyet a sportolók számára a legalkalmasabbnak tartanak.
Amikor zsírról beszélünk, ez olyan jó zsírokat jelent, amelyek olyan ételekből származnak, mint a dió, az avokádó és az olívaolaj, nem pedig a sajtburgerekből és a krumpliból.
De mielőtt kidobná az összes egészséges táplálkozási szabályt az ablakon, fontos megjegyezni, hogy ez az ajánlás nem a legtöbbünk számára szól - ezek az ajánlások az igazi sportolóknak. Olyan emberekről beszélünk, akik profin csinálják - focisták, olimpiai úszók stb...
Legyünk őszinték - a legtöbben nem gyakorolnak annyit, mint egy profi sportoló egy héten, és nem dolgoznak a nap bármely szakában, ezért ez a diéta nem ajánlott még azoknak sem, akik rendszeresen sportolnak.
Ez az információ természetesen megkérdőjelezi a hagyományos gondolkodást, és mint gyakran ezekkel a tanulmányokkal történik, elgondolkodtat bennünket, vajon ez a fajta étrend hasznos lehet-e más sportolók vagy közepesen aktív emberek számára.