Mennyi fehérjét kell inni a BB-Team fórumon

16 éves vagyok, 180 cm, 73 kg.

mennyi

Vettem az Primary Nutrition tejsavófehérjét.
mennyit kell inni?
a csomagoláson 30 gramm van edzés előtt és után - jó-e?

adtak egy mérőkanalat is, de nem tudtam, hány gramm van benne, tudja valaki?
továbbá egy evőkanál/15 g egyenlő?

Nem szükséges, nem is jó minden nap fehérjét inni. És 30 gramm edzés előtt és után jó adag! A leves 15 igen.
egészségesebb

[quote author = “emil_mlo”] És 30 gramm edzés előtt és után is jó adag !

Hadd lépjek be én is. ha reggel majdnem azonnal felkelés után edzek (néha könnyű reggelit fogyasztok, máskor nem) miért kell 30 g fehérjét innom? Nem kell-e kimerítenem az izmok összes tartalékát (általában véve) az edzéssel, majd inni? Mi a logikus magyarázat?

(ne felejtsük el - felkelés után szinte azonnal edzek, nem későn).

Emmy tesó, edzés és életmódod során nem fehérjére van szükséged, hanem aminosavakra. Mivel így edz a megkönnyebbülésért, pokolian sok kalóriát tölt el, és ha a cél valóban megkönnyebbülés, akkor egyszerűen nincs értelme a fehérjéből. Anabolikus módban lenni. De ha ilyen korán edz, az anabolikus kezelés lehetetlen és nemkívánatos, és az aminosavak megvédik az izmokat a térfogat csökkentésétől a táplálkozási vállalatok szerint.