Mennyi fehérje van egy tojásban
A legtöbb ember ezt tudja a tojások nagyon egészségesek és kiváló minőségű fehérje kiváló forrásai.
Az elegendő fehérje megszerzése nagyon fontos a csontok és izmok felépítéséhez, valamint az általános egészségi állapot fenntartásához.
Mennyi fehérjét tartalmaz egy tojás?
A közepes méretű tojás körülbelül 6-7 g fehérjét tartalmaz.
A tojás fehérjetartalma azonban a méretétől függ:
- Kis tojás (38 g): 4,9 g fehérje
- Közepes tojás (44 g): 5,7 g fehérje
- Nagy tojás (50 g): 6,5 g fehérje
- Nagyon nagy tojás (56 g): 7,3 g fehérje
- Hatalmas tojás (63 g): 8,2 g fehérje
Ülő életmód esetén a férfiaknak naponta körülbelül 56 g, a nőknek körülbelül 46 g fehérjére van szükségük.
Fehérje tartalma a sárgájában és a fehérjében
Az emberek gyakran ezt gondolják a fehérje benne van csak fehérjékben. A sárgája a fele kb az egész tojás fehérjetartalma.
Egy nagy tojás körülbelül 7 g fehérjét tartalmaz - 3 g a sárgájából és 4 g a tojásfehérjéből származik.