Mennyi cukrot kell enniük a gyerekeknek
És mi helyettesítheti a káros ételeket
A legtöbb gyermek túl sok édes ételt fogyaszt, és egyre gyakrabban hallunk tanácsokat a "rejtett cukor" csökkentésére. De mit is jelent ez pontosan?
A "rejtett cukor" az az élelmiszerhez vagy italhoz hozzáadott, vagy gyümölcslében vagy szirupban található. Nem tartalmazza a természetes cukrot, amely megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a tejben.
A szakértők azt javasolják, hogy a napi kalória legfeljebb 5% -a hozzáadott cukrokból származzon. Az Egyesült Királyság legújabb tanulmányai azonban azt mutatják, hogy a gyermekek a napi kalóriák csaknem 12-16% -át fogyasztják hozzáadott cukorból.
Mi történik, ha túl sok cukrot eszünk?
A túl sok cukor fogyasztása általában azt jelenti, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk, és ha nem használjuk fel, a testünk zsírként tárolja őket. Ez súlygyarapodáshoz vezethet, és ha ez a gyermekeinkkel történik, akkor nagyon valószínű, hogy később dátum: életkor, ha problémái vannak, például túlsúlyos vagy elhízott.
Tekintettel arra, hogy mennyi rejtett cukrot vihetnek be a gyerekek, és valóban ilyen veszélyes? A gyermekek étrendjében van hely egy kis cukornak, de ezeket az ételeket és italokat csak alkalmi csemegéknek kell tekinteni, nem pedig valami természetesnek - tanácsolják a szakemberek.
A cukortartalmú ételek általában kevesebb vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és a gyerekek inkább a táplálékkal táplálkozó ételek helyett részesítik őket előnyben.
Itt van, hány éves korban mennyi cukrot kell bevennie a gyermeknek
4-6 éves kortól - 19 g vagy 5 teáskanál
7-10 g - 24 g vagy 6 teáskanál