Mennyi BB-Team fórum
Az ötlet az, hogy mindenki (aki ismeri és van kedve) írja le a tápanyag-bevitel arányát a törlés és feltöltés során. Jó az adalékokat külön feltüntetni, de nem szabad kihagyni őket. Talán néhány megjegyzés az egyén eredményeiről és jellemzőiről (ez jelzésértékű lenne)
Kezdem: jellemzők: könnyen feltölthető, de zsíros/könnyen eltávolítható, de a kar izmaitól elveszítem a tömeget, különben máshol megőrzi
Feltöltéskor - sok mindent megeszek. Beton így néz ki: c/b/m/= 50%/25%/25% - jó eredmények. Nem használok kiegészítőket!
Letöltéskor - a zóna diéta módosított változata. Pontosabban úgy néz ki, hogy ez a c/b/m = 180g/140g/50g - jó eredmények (csak a kéz, de néhány trükkel elkerülöm a problémát)
Én vagyok. Most rajtad a sor: D
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 10.07.10. 17:00 órakor.
Úgy látom, hogy amikor feltöltöd, kevesebbet eszel, és nagyon érdekes lett számomra:). Én személy szerint nem minden nap mérem, hogy mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyasztok. De asztali alapelvként sokat eszem, hogy fenntartsam az egy főre jutó súlyomat 100 font körül és több, mint aki dolgozik. Ami megkönnyebbülést illeti, szénhidrátokkal játszom, bármennyire furcsán hangzik is, főleg egyszerű szénhidrátokat eszem az anyagcserém felgyorsítása érdekében. És a maradék időt keverten eszem. 3 nap vegyesen 1 nap külön csinálom általában, de ahogy érzem nem vagyok normális játékos. A szabadnap pedig olyan, amilyennek hetente egyszer éreztem. Csak étellel érünk el jó eredményeket. Most, amikor 105 kilót kellett leadnom, 83-at fogytam, és láthattam a sajtót, de ez rendkívüli fogyás volt, ezért egészségügyi problémám miatt le kellett fogynom. Ellenkező esetben ezzel a módszerrel 95 kg-nál 45–6 kézen értem el (kicsi a magassága és a súlya), de nagyon jó sajtóval és 7 százalék zsírral. A kar pedig kicsi volt, mert túledztem.
egészségesebb
: D Abe nem eszem kevesebbet, amikor feltöltök. (Igaz, hogy kissé zavarosan írtam). Feltöltéskor az információk százalékban vannak megadva, és grammban! Mert amikor letöltök, megpróbálom követni a súlyokat, és amikor feltöltöm, sokat és sokat eszem, de a kalória 3000 és 4000 között változik.
Naponta 6-8 ezer kalória voltam, tesó, de akkor többet nyomtam. Aham, nem láttam, hogy százalékos arányról lenne szó, nem grammról.
egészségesebb
Alleluja. te vagy sportolók:)
Szerencsés vagyok, ha napi 1500 kalóriát érek el, nincs időm többre:)
[idézet szerzője = “Sax-o-matic”] Halleluja. te vagy a sportolók:)
Szerencsés vagyok, ha napi 1500 kalóriát érek el, nincs időm többre:)
Mhmmmmmmm. Egészségtelen életmód, Sachs:( Ezek a nők tudják, mennyi kalóriát éget el 8)
Töltsön el egy ilyen napot, és hagyjuk, hogy Vlado és Te harcolj:)
És ha elkezdem számolni a kalóriáimat, valószínűleg megbetegedek. Édes dolgok és hús, mennyi kalóriájuk van:(:(:(
Leeeleee Sachs, nagyon gazdaságos: D
Ajtó, ez az édes cucc, hús, abe nem sok kalóriát tartalmaz. Ne egyél csokoládé steaket, hanem játssz egy receptet: D
Nos, üsse meg:)
De nem főtt. Külön pecsenyék, külön csokoládé:)
A kandírozott steaket még nem próbáltam ki:(
Ööööö, nem fogod megtanulni a megfelelő táplálkozást. Tanuljon az ajtós naz-tól:), hogyan lehet asztalt készíteni!
egészségesebb
Eddig soha nem végeztem külön diétákat a fogyás érdekében. Ha látom, hogy túl kövér vagyok, csökkentem az étel mennyiségét. Tömeges étrendben a szénhidrátokat hangsúlyozom - 5,5 g/ttkg, a fehérjét 1,5-2 g/kg élelmiszer + külön szója izolátumon belül tartom. Igyekszem nem enni zsírt, csak néha hódolok diónak. Általában ez a helyzet
Hmm. Testépítők: D. És ez minden? Világos, hogy milyen figyelmet fordítanak a táplálkozásra: o