Menjünk egészségért

Kétségtelen, hogy a gyaloglás a legkönnyebb gyakorlat. Élvezetes, ingyenes és egyszerre hasznos is. Ez jót tesz a szívünknek, testünknek, ízületeinknek és csontjainknak, és nem utolsósorban jó érzelmi állapotunknak.

mint futás

Miért jó az egészségre a gyaloglás?

A gyaloglás csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Csökkenti a testzsírt és segít a testsúly ellenőrzésében
Csökkenti a koleszterint
Növeli a csontsűrűséget és megakadályozza az oszteoporózis kialakulását
Csökkenti a vérnyomást

Amerikai tudósok tanulmánya szerint a gyaloglás hatékonyabb, mint a futás a súly elleni küzdelemben és a jó forma fenntartásában. Kívánatos naponta legalább 30 percet járni. 1 km-enként legalább 63 kalória éget el. Így ha napi 3 km-t gyalogolunk hetente háromszor, akkor 3 hetente 0,5 kg-os fogyást érhetünk el. További jó hír, hogy az így lefogyott fogyás tartós.