Menekülés az osteoarthritis elől!
Talán ez a legnagyobb 22. bekezdés a képzésben: a térd osteoarthritisével nehéz mozogni, de ez a mozgás segít csökkenteni az osteoarthritis fájdalmát.
A leggyakoribb ízületi gyulladás az osteoarthritis. Hatással lehet a csípőre, az ágyéki gerincre, az alsó hátra, a nyaki gerincre és az ujjakra, de leggyakrabban a térdben fordul elő. Valójában a 60 évesnél idősebb emberek 10% -ánál jelentkeznek a térd osteoarthritis tünetei.
A betegség jellege az ízületi porc lassú kopásával jár együtt, olyan mértékben, hogy az alsó lábszár, a combcsont és a térdvédő felülete dörzsölni kezdi egymást. Ez fájdalomhoz, duzzanathoz és gyulladáshoz vezethet, és nem utolsósorban - akadályozhatja a mozgást.
Az oszteoartritisz gyakoribb idős korban, de a család története vagy trauma növelheti a kockázatot. Nem szteroid gyulladáscsökkentők, például ibuprofen vagy aszpirin szedése átmenetileg enyhítheti az ízületi gyulladás fájdalmát és gyulladását. A szteroid injekciók átmeneti megkönnyebbülést is jelenthetnek. De a tünetek kezelésének sokkal könnyebb és biztonságosabb módja az, ha csak mozogsz.
Mit akar a térd?
Csontjainak és porcainak rendszeres mozgása szükséges. Ez nemcsak egészségesebbé és feszesebbé teszi őket, hanem erősíti a környező izmokat is. Ez pedig eltávolítja az ízület terhelését és megvédi a felesleges stressztől.
A tevékenység nemcsak megakadályozza az osteoarthritis súlyosbodását, hanem csökkentheti maga a betegség kockázatát is. A Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy 2017 júniusában közzétett áttekintés 17 tanulmányt ölel fel, több mint 115 000 emberen. Elemzi a futás és a comb, térd vagy mindkettő osteoarthritisének kapcsolatát.