Melyik tej a megfelelő az Ön számára
A különböző tejfajták táplálkozási összehasonlítása
1 - Tej
Van tejem? Szója tej, mandula tej, kókusztej. manapság annyi tejtermék-alternatíva van a polcokon. Kíváncsi a különbségekre? Itt található a rendelkezésre álló tej összehasonlítása.
Az összes tej alternatíva mellett könnyű megfeledkezni a jó öreg tejről. A tej nélküli zsír (más néven sovány tej) nagyszerű, ha megnézzük a kalóriákat, és különösen, ha figyeljük a zsírbevitelt. Íze enyhe és rendkívül sokoldalú. Szilárd mennyiségű kalciumot és lenyűgöző mennyiségű fehérjét is tartalmaz. De ha még több kalóriát szeretne csökkenteni és/vagy érzékeny a tejtermékekre, érdemes megnéznie néhány csereügyletet.
1 csésze zsírmentes tejben 90 kalória, 0 gramm zsír, 126 milligramm nátrium, 13 gramm szénhidrát, 0 gramm rost, 12,5 gramm cukor és 8 gramm fehérje van.
2 - Szója tej
Vízzel kevert szója talajból készül, a szójatej a tej megfelelőjének klasszikus helyettesítője. Azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy érzékenyek a tejtermékekre, a szójalé remek választás. Annyi kalciumot tartalmaz, mint a szokásos tej, bár nem annyira, mint a fehérje. Ami az állagát illeti, elég krémes - határozottan gazdagabb, mint a sovány tej. A vanília fajták íze nagyon jó, és ad hozzá egy kis különlegeset a gabonafélékhez, az édes kalóriákhoz és még a pékárukhoz is. Válasszon olyan könnyű lehetőségeket, amelyek lényegesen alacsonyabb kalóriatartalmúak. Vannak olyan cukrozatlan típusok is, amelyek valamivel magasabb kalóriát tartalmaznak, de jóak azok számára, akik figyelik a cukor bevitelét.