Melyik hús a legjobb fehérjeforrás Blog
Ha sovány izomtömeget szeretne elérni és fenntartani, gondolnia kell az étrendben használt fehérjeforrásokra. Ha nem gondosan választja ki őket, akkor több zsírt eredményezhet, mint az elején volt. Ebben a cikkben tájékoztatást adunk a fő húsfajtákról, amelyeket a testépítők leggyakrabban használnak a szükséges fehérjemennyiség megszerzéséhez. Hagyjuk neked, hogy eldöntsd, melyek azok, amelyek valóban alkalmasak és melyek nem.
Csirke
Ez az egyik leggyakrabban használt hús a testépítők részéről, és nem véletlenül. A csirke nem zsíros (feltéve, hogy a csirkemelleket választja), és könnyen főzhető is. Ez a hús nagyon jól megfagy, ezért előre elkészítheti, ha utána időt szeretne megtakarítani. A csirke egyetlen hátránya, hogy nincs magas vaskéntartalma, ezért ha ezt a húst választotta, de vasat szeretne kapni, akkor jó figyelembe venni a további bevitelét.
Bárány
Nemrégiben sokan kezdik a bárányt az étrendjükben. Az íze nagyon szép, és eltér a megszokott csirkétől és marhahústól. A bárány adagméretével azonban valóban vigyázni kell, mivel ez az egyik zsíros vörös hús. Tehát ha túl sokat eszel belőle, különféle betegségek veszélye fenyegetheti, nem beszélve a felesleges testzsír felhalmozódásáról.
Valójában a bárány 64% zsírtartalmú, így jól látható, hogy ez nem a legjobb választás a fehérjetápláló étrendhez. És ami még rosszabb, ezen zsírok majdnem fele telített, ami tovább növeli bizonyos betegségek kockázatát. Ha túlságosan szereti a bárányt, és csak nem tud elválni tőle, akkor legalább hetente egyszer próbálja meg megenni.
Marhahús
A csirke után a következő legnépszerűbb fehérjeforrás a marhahús. A piacon a marhahús mindenféle formájával széles választéka van. A marhahús, akárcsak a csirke, sovány húsnak számít, de sok múlik a választott marhahús típusán. Még akkor is, ha a legkövérebb marhahúst eszi, soha nem lesz olyan zsíros, mint a csirke. A marhahús vasat biztosít Önnek, ezért ebből a szempontból jó választás. A marhahús hátránya azonban, hogy túlzott fogyasztása, akárcsak a bárány esetében, számos betegség fokozott kockázatához vezet. És itt, akárcsak a bárány esetében, azt tanácsoljuk, hogy a fogyasztását hetente egyszer vagy kétszer korlátozza.