Melyik diéta megolvasztja a hasi zsírt
Korom és magasságom szempontjából a súlyom normális, bár a felső határnál, de nem szeretem az alakomat a hasi felhalmozódott zsír miatt, szülés nélkül. Nincsenek súlyos betegségeim, a súlyom sem jelent komoly problémát, ezért szinte korlátozás nélkül étkezem és nem sportolok. De amikor egy szép WC-vel nézek a tükörbe, és utálom magam a laza has miatt. Abbahagytam a régi fotók nézegetését, hogy ne bosszankodjak. Milyen étrendet kell alkalmazni, hogy 4-5 évvel ezelőtt visszatérjek a lapos hasamhoz?
Ivelina, 29 éves.
"24 óra" közli a népszerű szakértők véleményét. Megválaszoljuk a táplálkozással és az egészséges testsúlyral kapcsolatos kérdéseit is.
Megkérdezheti őket a 02 942 25 61 telefonszámon vagy a [email protected] e-mail címen
Dr. Lyudmila Emilova
Mielőtt bármilyen kezelést javasolna, beleértve a természetes kezelést is, meg kell határozni az egészségi állapotot. Sokan azt gondolják, hogy ha nincsenek súlyos panaszaik, akkor egészségesek. Orvosi tapasztalatom - 42 év - azt mutatja, hogy ez téveszme. Ezért az igazi orvos részletes beszélgetés és kutatás után adja meg ajánlásait. Ebben az esetben teljes vérvizsgálatra van szükség, beleértve a hormonális és hiperinzulinizmust is, amelyek az ilyen típusú zsírfelhalmozódás okaira irányítanak minket.
A hasi szervek ultrahangja megmutatja, hogy van-e zsír zsír (steatosis) a májban, és mennyiben vannak kövek a vesében és/vagy az epehólyagban, gyulladásos vagy egyéb változások. Az impedancemetria megmutatja, hogy a teljes tömeg hány kilogramm zsír és mennyivel meghaladja a normát ebben a nőben.
Általánosságban a karcsúbbá válás, a szexibb és még egészségesebb megjelenés mellett döntött fiatal nő számára a következő ajánlásaim vannak: kezdetben orvosi felügyelet mellett, és a szükséges vizsgálatok után 15-20 napos gyümölcskezelés elvégzésére (2 kg gyümölcs a nap plusz 4 gyógyteák mézzel, tea és gyümölcs váltakozása 2 óránként).
Az első napokban a fogyás csak folyadék lesz, csak a 8.-10. nap után kezdődik a felesleges zsír ártalmatlanítása, ami a fő célunk. A program befejezése után 7-10 napos etetés történik, amelynek során sok szubkután zsír megolvad.
A következő lépés egy szigorúan természetes étrend, mivel a heti 1 nap ismét gyümölcs és gyógynövény tea marad a mézzel. Ez biztosítja az elért súly megtartását.
A második fontos változás a motor üzemmódja. A legegyszerűbb, de egyben legfontosabb, hogy kialakítsuk a mindennapi járás szokását. Kezdje egy 30 perces lassú sétával, és fokozatosan növelje legalább 1 órás gyorsra. Télen az úszás alternatíva, de minden nap is.
Harmadik ajánlásom a kallanetika, hetente legalább 3 alkalommal, 1 órán át - tökéletes női alakot áraszt. Talán pilates, sporttáncok, jóga vagy qigong, taiji, emberek és zsebkendők, Norbekov torna. Ebben az esetben fontos, hogy tetszik nekünk, amit csinálunk, és hogy ez örömet okoz nekünk. Ahogy Maria von Avila 1000 évvel ezelőtt mondta: "Tegyen valami jót a testének, hogy a lelked azt akarja, hogy benne éljen."
Dr. Angie Casabie
A normál testsúly felső határa és a túlsúly alsó határa között korcsoporttól függetlenül nagyon kevés különbség van. Ezért fontos időben meghozni az intézkedéseket, hogy ne késő és egyben nehezebb legyen az értékeket szabályozni.
A nők számára - életkoruktól függetlenül - kívánatos fenntartani a közepes vagy alacsony testzsírszintet, hogy egészségesnek érezzék magukat, és ugyanakkor jól nézzen ki a társadalom szépség kritériumai szerint.