Melyik 3 fitnesz gyakorlat feszesebbé teszi a combot és a szamarat Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Nézzük meg röviden, hogy miért nem lehet csak bizonyos területeken fogyni, és hogyan kell viselkednünk annak érdekében, hogy megkapjuk a kívánt szilárd és tónusú combokat és feneket. Rendben?
A hormonok szerepe a fogyásban
A súlycsökkenést az egész testet érintő élettani folyamatok sora okozza, amelyek a zsírszövet csökkenéséhez és a teljes testtömeg csökkenéséhez vezetnek. A lokalizált zsírt azonban erőteljesen befolyásolja a hormonok plazmakoncentrációja, amely miatt a test különböző területein felhalmozódik. A férfiaknál a zsír felhalmozódása a hasban és a derék körül gyakran alacsony tesztoszteronszinttel és magas kortizolszinttel társul, míg nőknél az ösztrogénfelesleg döntő szerepet játszik és fenyegeti a fogyókúrás program sikerét.
Hogyan lehet megközelíteni a lokalizált zsírt a combokon?
Ha a nők helyi elhízásáról beszélünk (nem a zsír zsírcsökkentésére utalok), akkor szem előtt kell tartanunk, hogy a lábzsírt mindenképpen kevesebbet szállítják az erek, mint más szövetekben. Ezért ez a zsír inkább gyulladásos folyamatoknak van kitéve, amelyek hajlamosak krónikussá válni, cellulitist és vízvisszatartást okozva. A zsírégetéshez ezen a területen tanulmányozni kell egy stratégiát, amelyben összefognak:
- ellenőrzött étrend: sok esetben az alacsony kalóriatartalmú étrend elősegíti az anyagcserét, ami jó;
- kiegészítő támogatás: vannak olyan természetes kivonatokon vagy aminosavakon alapuló termékek, amelyek elősegítik a termogenezist, a lipolízist és a folyadék kiáramlását. Tehát, ha igaz, hogy általában nem helyes a helyi fogyásról beszélni, ugyanolyan igaz, hogy az izomtömeg fejlődése fokozott anyagcserét és nagyobb energiafogyasztást eredményez, ami a felesleges zsírt égeti el. Ez valójában részben egy olyan átdolgozás, amelyet tiszteletben tartok és alkalmazok, amikor az ügyfelekkel dolgozom. Ne feledje, hogy a test izmainak körülbelül 50% -a a lábakon és a fenéken helyezkedik el.
Ezért az izomtömeg fejlődésének elősegítése (az élő szövet, amely táplálékot és energiát igényel a vérrel és az oxigénnel) a "kulcsfontosságú kő" a fogyás folyamatának elindításához.
A top 3 fitneszgyakorlat a comb és a farizom elvékonyodásához
Az alsó testzsír eltávolításához ajánlott a súlyzós edzés előnyben részesítése, vagy mindenesetre olyan intenzitással, hogy anabolikus hatást érjen el, amely képes növelni az anyagcserét - az igazi titok (nem titok!) Fogyás. Íme 3 legjobb gyakorlat a fogyáshoz, valamint a csípő és a fenék meghatározásához.