Melyek az Egészségügyi Világszervezet legfőbb ajánlásai a rák megelőzésére
A rák a modern népesség csapása. A vezető halálokok közé tartoznak, és előfordulásuk jelentősen megnőtt az elmúlt évtizedekben. Bizonyos mértékben ez a tény a korai diagnózis jobb módszereinek köszönhető. Ezek azonban nagyon komoly problémát jelentenek a modern társadalom számára, mivel még mindig nincs teljesen hatékony kezelési módszer, különösen a betegség utolsó szakaszában. Emiatt egyelőre a legjobb technika a rák elleni küzdelemben előfordulásuk kockázatának minimalizálása érdekében főleg viselkedésünk és életmódunk megváltoztatása révén.
Íme az Egészségügyi Világszervezet főbb ajánlásai a rák kockázatának csökkentésére:
Ne dohányozzon, és ne használjon dohánytermékeket! Szerezzen cigarettafüsttől mentes lakókörnyezetet!
Nem véletlen, hogy ez az ajánlás a lista élén áll. Az egyik leghalálosabb betegség - a tüdőrák és a dohányzás - közötti kapcsolat határozottan bebizonyosodott. Az egyik részlet az a tény, hogy a kockázat szinte egyformán magas az aktív és passzív dohányosoknál, tehát ha még mindig nem tudja feladni ezt a rossz szokást, legalább ne tegye kockára a partnerét, gyermekét vagy barátját! Egy másik érdekes tény a dohányzásról, hogy nem csak növeli a tüdőrák kockázatát. Határozottan bebizonyosodott a húgyhólyag, a vastagbél és más betegségek rákjával.
Táplálkozz egészségesen!
Ez az üzenet mindenhol hallható - a televízióban, az újságokban és magazinokban, az interneten. A kérdés az, hogy mit jelent az étrend egészségesnek és racionálisnak tekinteni? Ez egy teljes, változatos és kiegyensúlyozott étrend, ideértve az optimális arányt is fehérjék, zsírok és szénhidrátok és megfelelő kalóriabevitel. Ne felejtsük el a mikroelemeket - ásványi anyagokat, vitaminokat és más nyomelemeket. A kiegyensúlyozott étrendnek már korán el kell kezdenie a stabil immunrendszer kialakulását, amely segít a szervezetnek megbirkózni a különféle betegségekkel.
A szoptatás csökkenti a rák kialakulásának kockázatát az anyában!
Tudatában vagyunk annak a ténynek, hogy az anyatej a legideálisabb étel a gyermek számára, amely az összes szükséges mikro- és makrotápanyag kiegyensúlyozott kombinációját biztosítja számára. Az American Institute for Cancer Research 18 tanulmányából azonban 13 bizonyította, hogy mindegyik 5 hónapos szoptatás 2% -kal csökkenti az anyai emlőrák kialakulásának kockázatát. Ennek egyik oka, hogy az ösztrogén szintje lényegesen alacsonyabb a szoptatás alatt, nevezetesen ezek az egyik fő tényező a betegség kialakulásában.