Melyek a leghatékonyabb ételek az ízületi gyulladásra; Nutrima
Az ízületi gyulladás az ízületi betegségek széles csoportjának általános neve. Több mint 100 típusú ízületi gyulladás létezik, a leggyakoribbak az osteoarthritis, a rheumatoid arthritis és a köszvény.
Bulgáriában minden ötödik az egyik vagy másik ízületi gyulladásban szenved, és előfordulásának oka reuma, trauma, anyagcserezavarok, egészségtelen étrend és életmód lehet.
Ebben a szakaszban nincs gyógymód az ízületi gyulladásra. A kezelés elsősorban a betegség progressziójának lassítására, az ízületek gyulladásának csökkentésére és a fájdalom enyhítésére szolgál.
Az ízületi gyulladás idővel súlyosbodik, ezért tanácsos a kezelést a lehető leghamarabb elkezdeni. Ha nem kezelik, az állapot súlyosabb egészségügyi komplikációkhoz, fogyatékossághoz és akár halálhoz is vezethet.
Az ízületi gyulladásban szenvedőknek javasoljuk, hogy változtassanak életmódjukon és étkezési szokásaikon, fogyjanak és növeljék a testmozgást.
Az étrendnek főleg olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek csökkentik a gyulladást és erősítik az immunrendszert. A vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, telítetlen zsírokban és rostokban gazdag ételek a leghatékonyabb élelmiszerek az ízületi gyulladás számára.
Melyek az ízületi gyulladás fő típusai?
- Osteoarthritis - az ízületi gyulladás leggyakoribb formája. Más néven osteoarthritis, osteoarthritis vagy degeneratív ízületi betegség. Jellemzője az ízületek kopása, ami korlátozott mozgáshoz és súlyos fájdalomhoz vezet.
- Rheumatoid arthritis - autoimmun betegség, amely lassan és fokozatosan kezdődik, leggyakrabban az ujjakat és a lábujjakat érinti. Duzzanat és súlyos fájdalom kíséri. Az érintett nők és férfiak aránya 3: 1.
- Köszvény - más néven köszvény. Gyulladt, vörös, duzzadt és fájdalmas ízületek jellemzik. Leggyakrabban a nagylábujj phalanxjára hat.
- Fiatalkori krónikus ízületi gyulladás - főleg gyermekeknél nyilvánul meg, és szinte minden ízületet érinthet. Láz, bőrkiütés, megnagyobbodott nyirokcsomók és megnagyobbodott máj jellemzi.
- Vándorló ízületi gyulladás - főleg serdülőknél fordul elő, főleg a térd, a könyök, a váll és a boka ízületeit érinti.
Melyek az ízületi gyulladás jelei és tünetei?
- Fájdalom az ízületekben, izmokban és inakban
- Reggeli merevség
- Merevség az ízületekben
- Gyengeség érzése az ízületekben
- Fáradtság
- Könnyű fáradtság
- Csökkent étvágy
- Csökkentett súly
- Ingerlékenység
- mozgáskorlátozott
- Meleg érzés a térd területén
- Az ízületek összehúzódásának korlátozott képessége
Mely ételek csökkentik a szervezet gyulladását?
- Növényi zsírok - olívaolaj, repceolaj
- Olajos hal - lazac, makréla, pisztráng, szardínia
- Magok - lenmag, kendermag, szezámmag
- Diófélék - dió, mogyoró, mandula, brazil dió
- Fűszerek - kurkuma, gyömbér, kakaó, fahéj, kakukkfű
- Gyümölcsök - áfonya, narancs, eper, alma, ananász
- Zöldségek - kelkáposzta, paradicsom, zeller, brokkoli, sárgarépa, cékla
- Babos ételek - bab, lencse, borsó, csicseriborsó, földimogyoró
Mely ételek fokozzák a gyulladást a szervezetben?
- Finomított szénhidrátok - fehér kenyér, fehér rizs, tészta
- Sült ételek - hasábburgonya, chips, sült hal
- Édesség - sütemények, eclairek, tiramisu, tekercsek
- Édesség - gofri, keksz, drazsé, száraz paszta
- Feldolgozott húsok - kolbászok, kolbászok, sültek, darált hús, szalonna
- Kenési termékek - margarin, krémsajt
- vörös hús - sertés, marhahús, bárány
- Alkoholmentes italok - szénsavas italok, jeges tea, gyümölcslevek
- Alkohol - sör, vodka, whisky, likőrök