Melyek a leghasznosabb élelmiszerek az egészséges fogak számára; Nutrima
A jó szájhigiénia és az optimális fogegészség különösen fontos a szép mosoly, valamint az általános egészség szempontjából. Az elfogyasztott ételek és az általunk követett életmód a két fő tényező között van, amelyek meghatározzák fogaink egészségi állapotát. Ebben a cikkben megismerkedünk az egészséges fogak számára leghasznosabb ételekkel, valamint azokkal az ételekkel, amelyeket érdemes elkerülni, ha meg akarjuk őrizni a fogak jó egészségét.
Az egészséges fogak számára a leghasznosabb ételek közé tartoznak a kalciumban, magnéziumban, foszforban, fluoridban, rostban és polifenolokban gazdag ételek. Előnyösek a ropogós ételek, amelyek több rágást és nyáladozást igényelnek.
Azok az ételek, amelyeket érdemes elkerülni, tartalmaznak magas hozzáadott cukrot, egyszerű szénhidrátokat és alkoholt tartalmazó ételeket.
Most nézzük meg közelebbről az egészséges fogak számára legelőnyösebb ételeket.
Melyek a leghasznosabb élelmiszerek az egészséges fogak számára?
Az egészséges fogak számára a leghasznosabb élelmiszerek közé tartoznak az ásványi anyagokban gazdag kalcium-, magnézium-, foszfor- és fluoridtartalmú ételek, az A- és D-vitaminok, az oldható és oldhatatlan rostok, a polifenolok és a ropogós ételek, amelyek több rágást és nyálképződést igényelnek.
Kalcium
- Tej
- Joghurt
- Sajt
- Brokkoli
- Spenót
- Káposzta
- Gombó
- Mandula
- Mogyoró
- Szójabab
- Tofu
- Hal, amelyet a csontokkal fogyasztanak
Magnézium
- Teljes kiőrlésű búza kenyér
- Bob
- Spenót
- Quinoa
- Avokádó
- Tofu
- Mandula
- pisztácia
- Házi joghurt
- Fekete csokoládé
Foszfor
- Csirke
- Pulykahús
- Tenger gyümölcsei
- Tej
- Napraforgómag
- Tökmag
- Brazil dió
- Mandula
- pisztácia
- Teljes kiőrlésű kenyér
- Quinoa
- Bob
- Lencse
- Szójabab