Mely ételeket ne adjon a gyermeknek 5 évig

ételeket

Hogyan tanítsuk meg a gyereket a helyes és egészséges étkezéshez? Ez nagyban függ azoktól a szokásoktól, amelyeket korai éveiben - 2-5 éves korig - építünk.
Íme néhány tipp Dr. Elena Motova táplálkozási szakembertől, a "Gyomor - barátom, könyv írójától. Étel okos embereknek "

1. Változatos menüt kínál

Amikor a gyermek 2 éves lesz, ízlési preferenciái megváltoznak és bonyolultabbá válnak. A szülők fontos példaképek mind az ételválasztásban, mind az étkezési szokásokban.
Ezen a ponton fontos egészséges ételeket kínálni és ösztönözni a gyermek függetlenségét. És bár ebben az életkorban az ízlési preferenciák kiszámíthatatlanok, a lehető legszélesebb termékválasztékot kínálja. Előbb vagy utóbb a gyerek majdnem mindent megtanul enni. A rágás és a nyelés szokásai még javulóban vannak, ezért ne hagyja a gyereket felügyelet nélkül evés közben.

2. szénsavas - kivételként hetente egyszer
Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia 2 évesnél idősebb gyermekek számára napi legfeljebb 25 gramm hozzáadott fehér cukrot javasol (ez 5-6 teáskanál). Ez a mennyiség nem csak az Ön által hozzáadott cukrot, hanem a kompótok, gyümölcslevek, szirupok, cukorkák, szénsavas italok mennyiségét is magában foglalja. A probléma az, hogy a gyártók nem kötelesek külön feltüntetni a cukortartalmat. Csak a teljes szénhidrátmennyiség írható fel a címkére.
Az "oldható" cukornak van egy határa is - ez a szénsavas italokban van. És egy hét alatt alkalmazzon legfeljebb 240 ml-t, a gyümölcslevekhez és turmixokhoz pedig napi 120-180 ml-t.