Mely ételeket érdemes elkerülni © Kóstoljon meg
Értékes tippek arról, hogy milyen ételeket érdemes kizárni a menüből, ha tökéletes (vagy legalábbis tisztességes) alakot szeretnél kapni.
1. Nem kedvelt ételek
Biztos vagyok benne, hogy legalább egyszer ettél olyan ételt, amelyet utálsz, de néhányan azt mondták, hogy ez jó, és segít elérni az elérni kívánt célt.
Például egyesek nem szeretik a halakat, mások a káposztát, a harmadik spenótot, stb., De erőszakkal fogyasztják őket, mert úgy gondolják, hogy ez gyorsabb fogyáshoz, illetőleg - izomtömeg növekedéshez vezet.
De nem kell bajlódnia. Mindig van lehetőség arra, hogy a tápanyagokat más olyan ételektől nyerje, amelyek igazán szeretnek. Annak érdekében, hogy az étrend előnyös és hatékony legyen, nemcsak egészségesnek, de kellemesnek is kell lennie. Annak érdekében, hogy az első hónapban ne adja fel, jelentős eredmény nélkül - lehet, hogy elhasználódottnak tűnik, de igaz! 🙂 Nem cél, hogy csak 10, 20, 30 vagy 90 napot kövessen, csakúgy, mint a 90 napos étrendet, mert így nem fog kialakulni a megfelelő étkezési szokások.
2. A gyomrot irritáló ételek
Ettél már valamit, majd érezted a gyomorpanaszokat? Valójában senkivel sem történt meg ...
Ilyen tüneteket, például puffadást, nehézséget és általános kényelmetlenséget okozhatnak a glutént tartalmazó élelmiszerek (glutén intolerancia esetén), tejtermékek (laktóz intolerancia esetén), gyümölcsök (fruktóz felszívódási zavar esetén) stb.
Az irritáció oka lehet egy zöldségben, gyümölcsben, húsban vagy tenger gyümölcseiben található tápanyag allergiája is.
Egy adott étel iránti intolerancia minden organizmus esetében szigorúan egyéni. Ezért a kellemetlen érzés elkerülésének legjobb módja az, ha kiderítjük, hogy mely ételek "irritálják" a gyomrot, és kerüljük azok fogyasztását.
3. Olyan ételek, amelyek miatt hibáztatod magad
Közelednek az ünnepek. És valószínűleg ünnepnapokon vagy hétvégén gyakran előfordul, hogy túlzásba esik gyors szénhidrátokkal és egyéb finomságokkal. További édességek, üdítők, nagyobb adagok, több tészta…
Pontosan azért, mert tudja, hogy a túlzott bevitel károsíthatja céljait, bűntudata van, majd megpróbálja kompenzálni a túlfogyasztást egy nagyon szigorú diétával és több mozgással.
És így a következő hétvégéig - amikor megint túleved. És akkor a ciklus megismétlődik ...
Nincs semmi baj azzal, ha megeszel valamit, ami csábít, amennyiben korlátozott mennyiségben fogyasztod. És akkor is, ha túlzásba viszi, nem azt tanácsolom, hogy azonnal botorkáljon a másik végletbe, és végezzen el lehetetlen diétákat és mozgást. Ennek oka, hogy az étrend éles megváltoztatása inkább megterheli a testet, és negatív hatást gyakorol az általános tónusodra.
4. Olyan ételek, amelyeket nem lehet abbahagyni
Ez a pont némileg összefügg az előzővel. Vannak olyan ételek, amelyeket egyszerűen nem állhatunk le. Még akkor is, ha nem érezzük magunkat éhesnek, továbbra is egyre többet eszünk - mert finomak, vagy mert az agy étvágyának szabályozására szolgáló jelek nem váltakoznak! Számos példa van: chips, müzli, keksz, hasábburgonya, csokoládé és még sok más.
De az a furcsa, hogy van néhány egyébként egészséges étel, amely ebbe a kategóriába tartozik. Ilyen például a dió. Mindannyian tudjuk, hogy hasznosak. De nagyon magas a kalóriatartalmuk is, és korlátozott mennyiségben kell fogyasztani - naponta kb. De hogy őszinte legyek, senki sem áll meg az első maroknál, hanem csak a másodiknál, a harmadiknál stb.
Ha az étlapodon vannak olyan ételek, amelyekből egyszerűen nem tudsz betelni, akkor a legjobb, ha megpróbálod teljesen kiküszöbölni az étrendből - ez a saját érdekében szolgál.!
5. Olyan ételek, amelyek valójában nem élelmiszerek…
Ha mindig ajánlottam zöldségfélék, tiszta hús, tenger gyümölcsei, egészséges zsírok és mérsékelt mennyiségű gyümölcs fogyasztását, akkor vannak olyan ételek, amelyeket bár áruházi hálózatban árusítanak, aligha sorolhatók valódi ételnek.
Például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a módosított kukoricakeményítő, a transzzsírok, a mesterséges aromák és a színezékek nem feltétlenül fordulnak elő a természetben.
És bár az élelmiszeripar nagyvállalatai ezeket és sok más összetevőt felhasználják úgynevezett "ételeik" létrehozásához, ezek nem tesznek jót a testednek.
A vállalatok pénzt takarítanak meg, miközben olyan ízt teremtenek, amely hasonlít a valódi ételekre.
Természetesen elkerülheti az ilyen összetevőket, ha az igazi, friss ételek, például gyümölcsök, zöldségek és friss húsok fogyasztására összpontosít, és amennyire csak lehetséges, kerülje azok csomagolt és feldolgozott alternatíváit.
Összefoglalva
Lehet, hogy ez a cikk nem pontosan az volt, amire számítottál - nem találtál meghatározott listát az elkerülendő ételekről. Valójában ezt szerettem volna megmutatni önnek a cikkel - egy másik szempont. Igen, egy étel jó hatással lehet rád és a testedre, de nem jó hatással a kedvesedre. Vagy fordítva - néhány barátod azzal dicsekszik, hogy egy új szuperélelmiszer hogyan segített neki lefogyni vagy javítani az egészségén, és te úgy döntesz, hogy te magad is kipróbálod, de úgy érzed, hogy ez egyszerűen nem "az ön" étele ... Mindkét forgatókönyv nagyon is lehetséges. Ez azért van, mert minden egyedi és mindenki más!
Strahil Ivanov Bulgária egyik legsikeresebb fitneszedzője, akik több ezer embernek segítenek megváltoztatni életüket jobb táplálkozás és edzés révén. Ő áll a Fit with Strahil Facebook-oldal és a Fitbg.net fitneszblog mögött.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
Hasznos a fahéj?
Az érlelt sajtok meghosszabbítják az életet
Tudósok: Orosz saláta savanyúság nélkül!
Lehetséges és hogyan lehet kombinálni a keto étrendet az edzéssel: a Pulse Fitness & Spa választ ad
Mit eszik Cristiano Ronaldo, hogy formában maradjon?
A szófiai Free Food Park június közepén nyílik meg
És több.
Mary Berry gyors receptjei
echo adrotate_group (2) Készülj fel Mary Berry gyorsreceptjeire. Ez a sorozat Mary Berry-t…