Mely ételek védik a bőrt a nap káros hatásaitól
A nyár a legjobb alkalom a megszerzésére D-vitamin. természetesen, de ez az az időszak is, amikor a legtöbb leégés a bőrön jelentkezik. Az elfogyasztott ételek befolyásolják, hogy kint tartózkodva milyen könnyen szerezhetünk leégett bőrt. Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes tápanyagok valóban javíthatják a bőr természetes védelmét a nap ellen, és megvédhetik a károsodásoktól.
Citrusfélék (A citrom, a narancs és a grapefruit) magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Vizsgálatok szerint a C-vitamin hosszú távú bevitele az E-vitaminnal együtt csökkentheti a leégés kockázatát. Amellett, hogy magas a C-vitamin tartalma, a citrusfélék tartalmazzák a citrom anyagot, amely 34% -kal alacsonyabb bőrrák kockázatával jár.
A citrusfélék antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól szabad radikálisok (ami leégéskor fordul elő) és bőrrákhoz vezethet.
A paradicsom ismert likopin, antioxidáns, amely felelős a vörös színükért, de a görögdinnye valójában sokkal többet tartalmaz. A likopin elnyeli az UVA és az UVB sugarakat. Néhány hétig tartó napi görögdinnye-fogyasztás után a likopin természetes fényvédőként hat a bőrre, más napvédők mellett.
Az áfonya gazdag erős antioxidánsokban, amelyek semlegesítik a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a bőrt a leégés miatt. Nagyon jó forrásai ezeknek is C vitamin.
Fogyasztáskor zöld tea, a test katekint kap, amelyek megvédik az UV-sugárzás okozta hosszú távú károsodástól. A zöld tea tartalmaz még csersavat, amely segít enyhíteni a leégés fájdalmát, valamint az EGCG nevű antioxidánst (epigallocatechin-gallát), amelyről kimutatták, hogy megállítja az UV sugárzásnak kitett emberi bőrsejtek genetikai károsodását.