Mely ételek védenek meg minket a megfázástól és az influenzától - Labor
Mely ételek védenek meg a megfázástól és az influenzától
A téli egészséges táplálkozás néhány egyszerű szabályának betartása megvédheti a megfázástól vagy az influenzától, valamint enyhítheti a tüneteket, ha megbetegszik.
Egyél örömmel, de okosan is
Az alacsony vas- vagy cinkszint a szervezetben sebezhetőbbé teheti Önt a fertőzésekkel szemben. Ezért rendszeresen szerepeljen a menüben csirke és sovány marhahús, joghurt, tojás, hüvelyesek, mandula, tökmag. A vegetáriánusokat jobban fenyegeti a vas- és cinkhiány, de kompenzálni tudják a quinoa, a zabpehely és a vörös répa gyakori fogyasztásával. Ne feledje, hogy elegendő C-vitamin nélkül a szervezet nem képes felszívni a vasat. A legjobb, ha az egészség szempontjából fontos vitamint természetesen étkezés útján, nem tabletta formájában szedjük, de mielőtt megtöltené a hűtőszekrényt narancssal, jó tudni, hogy vannak olyan ételek, amelyek náluk több C-vitamint tartalmaznak. Ilyenek például a zöld és a piros csípős paprika. Kapszaicint is tartalmaznak - egy vegyületet, amely enyhíti az ízületi és izomfájdalmat, amely hideg időben gyakran kínoz bennünket. Vitaminban gazdag, amely a legerősebb védő a vírusok ellen, továbbá: paprika és petrezselyem, zöld leveles zöldségek, brokkoli, karfiol, kelbimbó.
Télen jó megelőzni a vírusfertőzéseket a A német homeopátiás unió (DHU) Schussler-sói a 3., 6. és 7. számmal, 3 táblázat. reggel, dél és este. A 3. só szükséges a vas megfelelő felszívódásához és eloszlásához a testben, a 6. és a 7. sz. Pedig segít a toxinok kitisztításában, valamint javítja az izmok és az idegek munkáját.
Az ásványi sók mellett a vitaminok és ásványi anyagok (C, A és E vitamin, cink, szelén stb.) Antioxidáns kombinációja is segíti az immunitás erősítését.
Hogyan viselkedjünk a megfázás vagy az influenza első tüneteinél
A téli ünnepek alatt néhány népszerű desszert aromás fűszereinek valójában gyógyhatása van. A gyömbér erős antibakteriális hatású, fokozza a vérkeringést, és segít a nyálka és a váladék kitisztításában. Adjon egy kis reszelt friss gyömbért a zabpehelyhez reggelire, vagy főzzen vele teát, ha rosszul érzi magát. A tea pedig egy csipetnyi fahéj hozzáadásával felgyorsítja a váladék cseppfolyósítását a gyorsabb tisztítás érdekében, és enyhíti az irritáló köhögést.
Meleg folyadékok - húsleves, leves, megnyugtatja a torok nyálkahártyáját és segít megtisztítani az orrmelléküregeket. Segítenek megakadályozni a neutrofilek - a fehérvérsejtek - képződését, amelyek megfázás során gyulladásos folyamatokban jelennek meg, és fokozott nyálkaképződéshez vezetnek (orrfolyás és váladék a torokfájásban).