Mely ételek vannak a 90 napos fogyókúrás étrendben
Miért olyan népszerű a 90 napos étrend? Először, erre az időszakra 18 és 25 kg között fogyhat. A diéta teljesen elviselhető, így mindenki betarthatja. Rendkívül hasznos magas vérnyomás esetén. Bizonyított, hogy a tizedik napon a vér normalizálódik.
Amit tudnia kell, mielőtt elkezdené? Ha elmúlt a 90 nap, abba kell hagynia a diétát. 90 napos szünet után megismételheti. A reggeli csak gyümölcs legyen, még az ünnepek alatt is. Ha nem fogy le azonnal, ne essen kétségbe. Ezzel a diétával egyszerre 5 kg-ot lehet lefogyni.
Az étrend összhangban áll a szervezet ciklusai és be kell tartania őket. Itt vannak:
4.00–12.00 - Tisztítási ciklus. Ebben az időszakban csak gyümölcsöt szabad enni, és sok folyadékot - vizet, teát - inni.
12:00 - 20:00 - Etetési ciklus. Ez idő alatt meg kell figyelnünk az étkezések közötti távolságot.
A fehérje napján - 4 órának kell elkülönítenie az egyes étkezéseket.
A hüvelyesek és a szénhidrátok napján - 2 óra.
A gyümölcsnapon - 1-2 óra között. Itt arra is emlékeznie kell, hogy minden egyes különféle gyümölcs külön étkezésnek számít.
20.00 - 4.00 - Emésztési ciklus. Ebben az időszakban semmit nem szabad enni. Ha nagyon éhes, fogyasszon gyümölcsöt vagy igyon egy csésze teát.
A legfontosabb a 90 napos étrendben a napok sorrendjének és a bennük fogyasztott termékeknek a követése. Minden 29. nap vizes - csak vizet igyon.
Első nap - Fehérje.
Ezen a napon enni lehet: húst, tejet és tejtermékeket, tojást, sajtot, sárga sajtot, spenótot, káposztát, paradicsomot, fehérrépát, céklát, karfiolt.
Mit kell felvenni a menübe - példa:
Reggeli - Egyél ugyanolyan gyümölcsöt. Például 2 alma, 2 őszibarack, egy tál eper vagy málna és még sok más. Egy gyümölcsnek kell lennie - ne keverje másikkal.