Mely ételek csökkentik a koleszterinszintet és jót tesznek a szívnek

Puls.bg | 2014. július 23. | 0

tesznek

Tudta, hogy egy pohár bor, egészséges teljes kiőrlésű reggeli, olívaolajsaláta csökkentheti a szívroham vagy agyvérzés kockázatát? Ezek a termékek segítenek a normalizálásban koleszterin, a rossz LDL értékeinek csökkentésével. A választás, hogy megeszünk-e még egy darab étcsokoládét vagy süteményt, nem lényegtelen. Segít a szívnek azáltal, hogy kerüli az azt tartalmazó ételeket telített és transz-zsírok, vagyis egy vajjal és tejszínnel készült sütemény sokkal valószínűbb, hogy árt. És ha aggódik a túl sok káros zsír fogyasztása miatt, itt az ideje, hogy vigyázzon, és rendszeres koleszterinszint-csökkentő zsírokkal látja el testét.

Mely ételcsoportok tartoznak ebbe a kategóriába?


Tál zabpehely reggelire 6 hét alatt 5,3% -kal csökkentheti a koleszterinszintet béta-glükánok, amelyek tartalmazzák. Képesek elnyelni az LDL-koleszterint .


Ebédre elfogyaszthat egy ételt babkultúrák - zöld vagy régi bab, lencse, borsó. Csak a fele bab húsleves pozitív hatással van az összes koleszterinszintre, idővel 8% -kal csökkenti azt. Hatásuk annak köszönhető rost, amelyek szintén "ellopják" a zsírt a belekből. A hüvelyesek egy adagja biztosítja a nap szükséges rostjának egyharmadát.