Mely betegségeket kezelheti a mediterrán étrenddel, és hogy megfelelő-e az Ön számára
A cikk a mediterrán étrend minden aspektusát lefedi. Milyen ételeket kell enni és milyen betegségekben segít. Az étrend piramisa és a rá jellemző menü.
A mediterrán étrend a legjobb megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Alacsony zsírtartalmú étrendként fizikai aktivitással kombinálva alkalmas számos betegségre.
Számos gyakorló szerint a koplalás nem a legjobb kezelési módszer. Például valóban segíthet korrigálni az inzulinimmunitást cukorbetegeknél, de ez a javulás átmeneti.
Míg az alacsony zsírtartalmú étrend testmozgással együtt hosszabb fogyáshoz vezet és teljesen biztonságos az éhezéshez képest, ami jelentős kockázattal jár. Ha cukorbetegségben szenved és cukrot vagy inzulint csökkentő gyógyszereket szed, az éhezés éles változást okozhat a vércukorszintjében, sőt hipoglikémiás kómát is okozhat, ami életveszélyes állapot.
Az agy éhen hal
Ez a következtetés a Toronto Egyetemen (Kanada) végzett tanulmányban. Az éhezés során csökken az agy szürkeállományát képező idegsejtek mennyisége. Ezt követően, amikor a böjt leáll, és egy személy eléri korábbi súlyát, az elhalt idegsejtek nem állnak helyre.
Az éhezés hívei a maguk részéről úgy vélik, hogy nagyon jó eredményeket lehet elérni, ha áttérünk a főleg nyers gyümölcsökből és zöldségekből álló alacsony zsírtartalmú étrendre. De mivel az ilyen étrend egyes betegségek esetén nem hatékony, a módszer hívei szerint az éhezés az egyetlen eszköz például a bronchiális asztma és a bőr tuberkulózisának kezelésére.
Mire kell vigyázni
A mediterrán étrend fogyasztása
Még az éhezés hívei is egyetértenek abban, hogy annak ellenére, hogy az étrendi kezelésnek ez a módszere potenciálisan előnyös másokkal szemben, egyeseknek egyáltalán nem szabad használniuk. A böjt ellenjavallt terhes és szoptató anyák, valamint azok számára, akiknek hiányos a tápanyag. Ugyanez vonatkozik a súlyos betegségektől kimerült emberekre, például a rákos vagy az AIDS-esekre. Nem szabad éhezéssel kezelni és cukorbetegek, akik cukorszintet csökkentő gyógyszereket szednek.
Két napnál hosszabb böjtölést orvos felügyelete alatt kell végrehajtani. Jó lenne, ha speciális képzést végezne.
Ha az Ön esetében nincs ellenjavallat, és egy vagy két napot szeretne éhezni, kövesse ezeket az ajánlásokat:
Pihenés. A koplalás hasznos azok számára, akik lehetővé teszik a test pihenését. Főleg éhen kell éhen halnia, amikor nincs elfoglalva semmilyen munkával. Olvasson, hallgasson rádiót, nézzen tévét vagy videót. Annak érdekében, hogy ne veszítse el rugalmasságát, végezhet egyszerű nyújtási gyakorlatokat és sétálhat, anélkül, hogy túl sokat erőltetne.
Ne aggódjon, ha romlik az alvása. Sokak szerint a böjt csökkenti az alvásigényüket. Éjjel azonban aludnia kell. Ezért kapcsolja ki a lámpát, és feküdjön nyugodtan.
Öltözz melegebbre. A koplalás során fokozódhat a hidegre való érzékenységed. Tehát vegyen fel egy pulóvert, és éjszaka biztosítson egy második takarót. Nem szabad azonban forró fürdőket venni, mert ezek segítik a mozgásképtelenséget.
Igyál több vizet. Az immobilizáció megelőzése érdekében igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Ha gyümölcsleveket iszik, az már nem éhezés, hanem diétás kezelés gyümölcslevek alkalmazásával, amely nem vezet olyan fizikai változásokhoz, mint amelyeket az éhezés okozna.
Forduljon illetékes orvoshoz. Ne böjtöljön egyedül két napnál tovább. Kezelőorvosának minden nap vagy másnap ellenőriznie kell az elektrolit-egyensúlyt. Ezenkívül naponta legalább egyszer meg kell mérni a vérnyomását és a pulzusát, és a test folyadékát hetente egyszer.
A mediterrán étrend - a szív- és érrendszeri betegségek elleni legjobb megelőzés.
Hasznos zsír
Hasznos zsírok
A mediterrán étrend sok zsírt tartalmaz - kalóriájának 25–30 százaléka zsírra esik. Miért olyan ritkák itt a szívbetegségek? Valószínűleg azért, mert a fő zsírforrás itt az olívaolaj, az olívaolaj - a Földközi-tenger folyékony aranya, az istenek nektárja, a koleszterin pusztítója. Hippokratész "a legértékesebb gyógyszernek" nevezte. Az olívaolaj telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a "rossz" koleszterin tartalmát, amely eltömíti az artériákat és növeli a "jó" tartalmát koleszterin . A telített zsírsavak - amelyek közül sok megtalálható a vajban, a margarinban és más állati zsírokban - hatása éppen az ellenkezője.