Melatonin; az álmatlanság elleni küzdelem biztos gyógymódja
A melatonin - biztonságos eszköz az álmatlanság elleni küzdelemben
A melatonin - biztonságos eszköz az álmatlanság elleni küzdelemben
A melatonin köztudottan segíti az elalvást és a megfelelő minőségű alvást. De a testében vannak melatonin receptorok. Például a gasztrointesztinális traktusban magas a melatoninszint, nemcsak az tobozmirigyben, amely az alvást szabályozza. Tehát nem lehet meglepő, hogy a melatonin-kiegészítés sokkal inkább hozzájárulhat a test egészségéhez, nem csak a jó alváshoz.
Mi a melatonin?
Emberekben a melatonin az esszenciális aminosav triptofánból származik. Reakciók sorozatával a triptofán átalakul szerotoninná, amelyet aztán melatonin előállítására használnak fel.
Korábban úgy gondolták, hogy a melatonin csak az agy tobozmirigyében szintetizálódik, de más szövetek, például a gyomor-bél traktus és a bőr is szintetizálják a melatonint.
Béléből kiderült, hogy 400-szor több melatonint tartalmaz, mint az agyalapi mirigy. Lehetséges magyarázat az, hogy az agyalapi mirigy szekretálja a melatonint a cirkadián ritmus fenntartása érdekében a testében, míg a többi szövetben a melatonin tartalma egyedi környezetüknek köszönhető.
Mik a melatonin funkciói?
A melatonin legismertebb funkciója az elalvás elősegítése és a cirkadián ritmus ellenőrzése - a napi ciklust kísérő fiziológiai, pszichológiai és viselkedési események (például azok az órák, amikor általában úgy érzi, hogy enni és aludni kell). Ez nagyszerű hormon álmatlanság esetén.
Ennek az elfoglalt molekulának a funkciói közé tartozik az antioxidánsként végzett munka, a testhőmérséklet szabályozása, az erek tágítása, a bőr és a haj állapotának javítása.
A melatonin nemcsak hormonként, hanem citokinként (a sejtek által kiválasztott jelző fehérjemolekulák), biológiai modulátorként és az idegrendszer modulátoraként is funkcionál. A melatonin testünk szinte minden rendszerét érinti, beleértve az idegrendszert, az endokrin, az immunrendszert, az emésztőrendszert, a keringési és nyirokrendszert, az izom-csontrendszeri, reproduktív és integumentáris rendszereket.
Milyen előnyei vannak a melatoninnak a testépítésben és az erőnlétben?
Sport szempontjából a melatonin antioxidánsként és alvást segítő funkciója segíthet felépülni egy edzés után, és képes kezelni a nagyobb volumenű edzéseket a hosszú távú izomtömeg-növelés érdekében. Ezenkívül a bélben lévő melatonin mennyisége kulcsszerepet játszik a zsírégetésben. A melatonin ezen potenciális előnyei nagyszerű étrend-kiegészítővé teszik.
Alvási segédeszköz
Aki álmatlanságban szenved, elmondhatja, mennyire kellemetlen. A melatonin elegendő és minőségi alvást biztosíthat Önnek, függetlenül attól, hogy álmatlanságban szenved, vagy csak néha nem tud aludni.
A melatonin-kiegészítés felgyorsítja alvási idejét. A melatonin ezen hatása segíthet a bagoly típusú embereknek az étrendjük megváltoztatásában, korábban lefeküdni és másnap hamarabb kezdeni. Ha a végső változatban "bagoly" vagy, akkor ez határozottan a késleltetett alvási fázis szindrómájára utal.
Még akkor is, ha nem szenved álmatlanság, a kemény edzés után a megfelelő minőségű alvás biztosítása rendkívül fontos mindenki számára, aki edz. Fontos a jó felépülés szempontjából is az esetleges túlképzés elkerülése, valamint a képzés előnyeinek növelése érdekében.
Elég alvás nélkül nagy valószínűséggel eljut arra a pontra, ahol nehéz lesz az edzéseket végrehajtania, és eredményei stagnálnak. A teljesítménye, testalkata és egészsége szenvedni fog. Az alvás az immunrendszer szempontjából is fontos, és ha nem alszik eleget, fogékonyabbá válik a különféle betegségekre.
Időeltolódás helyreállítása
A melatoninszint növelése segíthet az utazás közbeni időeltolódás okozta álmatlanság elleni küzdelemben.