Meglepő mennyiségű cukrot tartalmazó ételek és italok
Úgy gondoljuk, hogy jól eszünk, mert kerüljük az édességeket, de kiderült, hogy annyi cukor van az étlapunkban, hogy az édesség az utolsó problémánk. Mely ételekben és termékekben rejlik ez az alattomos összetevő.
1. Alacsony zsírtartalmú joghurt
Sok más alacsony zsírtartalmú termékhez hasonlóan az alacsony zsírtartalmú joghurtok is cukrot adtak hozzá az íz javításához.
Például egy csésze (245 gramm) alacsony zsírtartalmú joghurt több mint 45 gramm cukrot tartalmazhat, ami körülbelül 11 teáskanál. Így egy pohár állítólag egészséges tejjel túllépi a cukor napi limitjét.
Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú joghurtnak nincsenek ugyanolyan egészségügyi előnyei, mint a teljes zsírtartalmú joghurtnak.
2. Barbecue szósz
A barbecue szószból finom pác készülhet, de tudta, hogy 2 evőkanál (kb. 28 gramm) szósz körülbelül 9 gramm cukrot tartalmaz. Ez több mint 2 teáskanál.
Valójában az összes barbecue szósz körülbelül 33% -a tiszta cukor lehet. És úgy gondolja, hogy csak ízesíti a húsát!
Amikor legközelebb grillezett mártást vásárol, figyeljen az összetevőire, és vegyen alacsony cukortartalmúat.
3. Ketchup
Ugyanazon elv alapján, mint a barbecue szósz és a ketchup, felesleges cukrot ad a napi bevitelhez - korlátozza és vásárolja meg a lehető legjobb ketchupot, vagy készítse el saját magának, hogy megbizonyosodjon arról, mi és mennyi van benne.
4. Gyümölcslé
A teljes gyümölcshöz hasonlóan a gyümölcslé is tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot. Bár egészséges választásnak tűnnek, ezek a vitaminok és ásványi anyagok nagy adag cukrot és nagyon kevés rostot tartalmaznak.
Egy pohár gyümölcslé elkészítéséhez általában sok gyümölcsre van szükség, ezért egy pohár gyümölcslé elfogyasztása sokkal több cukrot fogyaszt, mintha teljes gyümölcsöt ette volna. Ez felesleges mennyiségű cukor gyors fogyasztása.
5. Sportitalok
A sportitalokat gyakran összekeverik az egészséges választással. Ez nagy tévhit, és nem csak Ön engedi meg, hanem sok olyan ember is, aki aktívan sportol és ismernie kell az úgynevezett sportitalok tartalmát.
Az egész velük kapcsolatban az, hogy őket úgy tervezték, hogy hidratálja és feltöltse az edzett sportolókat hosszú, intenzív edzésidőszakokban.
Emiatt nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek gyorsan felszívódhatnak és felhasználhatók energiára.
Valójában egy szokásos 590 ml-es sportital palack 37,9 gramm hozzáadott cukrot és 198 kalóriát tartalmaz. Ez 9,5 teáskanál cukornak felel meg.