MEGLENNI MAGAD - Bella Magazine
Hogy legyőzze önmagát
e van 2010. december.
Sok ember számára, aki a fogyásról és a diéták folyamatos követéséről álmodik, a legnehezebb a "tiltott" ételek kísértésének legyőzése.
Előfordult már, hogy az utcán haladva hirtelen erősen késztette magát egy tábla csokoládé vagy egy csomag chips megevésére? Szinte minden nőt időről időre nyomás éri ez a sürgős "akarok". És leggyakrabban a nők rajonganak a csokoládéért. A tudósok kísérletet végeztek - mágneses rezonancia képalkotás segítségével tanulmányozták azon önkéntesek agyát, akiket előzetesen felkértek kedvenc ételeik megnevezésére. Kiderült, hogy a csokoládé vagy chips gondolata ugyanazokat az agyterületeket aktiválja, amelyeket a legerősebb gyógyszerek "ébresztenek" fel.
Még ha nem is engedelmeskedik azonnal csokoládé vásárlásának impulzív vágyának, még mindig nem győzte le a kísértést: Ha valaki ebben a pillanatban kinyit egy doboz csokoládét maga előtt, akkor biztosan megeszi annak a felét. Ami egyáltalán nem diétás. Azok a nők bánatára, akik évek óta próbálnak fogyni különböző diéták követésével (de általában változó sikerrel), ezt a jelenséget még nem vizsgálták teljes mértékben. A kísértés legyőzésének különféle elméleteinek hívei két táborra oszlanak. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy kényeztesse magát kedvenc ételeivel, de körültekintőbben (egyél meg belőle kis mennyiséget, például ha nagyon rosszul érzed magad). A másik tábor képviselői pedig hajthatatlanok: "Ha le akarsz fogyni, akkor kivétel nélkül ellen kell állnod minden kísértésnek."
Kinek a követendő tanácsa attól függ, hogy pontosan tudja-e a kapcsolatát az étellel, mennyire veszélyes fogyasztani a „tiltott” ételek közül, és képes-e önállóan küzdeni a kísértések ellen, és nem „kisiklani”. a helyes utat. Mennyire erős az akaratod, kielégítheted egy kicsit a kapzsiságodat és folytathatod-e a diétádat, vagy a legkisebb csokoládé is képes tönkretenni?
Tegye meg tesztünket, hogy megtudja, mennyire kötődik az ételhez. Ez segít eligazodni. Ne féljen, ha kiderül, hogy veszélyben van. És ebben az esetben van egy mód a megbirkózásra, anélkül, hogy drasztikusan korlátoznánk az étrendet. Jól lehet enni, néha megengedhet magának egy kis eltérést a diétától, és még mindig nem hízik! De először válaszoljon a teszt kérdéseire.
Hogyan kényeztetheti magát a súlygyarapodás veszélye nélkül
Egyes szakértők szerint azok, akik lemondtak kedvenc ételeikről, ezt követően legalább egy hónapig emlékezetükből akarják. De sok más tanulmány eredménye azt bizonyítja, hogy még ha egyszer is megsértik az absztinencia, sokan közülünk egyszerűen nem állhatunk meg - ha engedünk egy kísértésnek, akkor másnak is engedünk ...
Patkányokkal végzett kísérlet során a tudósok abbahagyták kedvenc ételük etetését. Egy idő után a patkányok abbahagyták az etetőt. De később, amikor a kutatók néhány darab csemegét közvetlenül a ketrecbe dobtak, a patkányok ismét az etetőhöz kezdtek járni, és élelmet szimatoltak. Kedvenc ételük íze felkeltette bennük a vágyat, hogy egyre többet fogyasszanak belőle.
Ezt a vágyat részben stimulálja a dopamin - egy vegyi anyag, amelyet az agy termel és felelős a kábítószer-függőségért. A tudósok azt javasolják, hogy abban a pillanatban, amikor valami kellemes élményt tapasztal (és ezt az érzést a dopamin felszabadulása kíséri), ott a vágy, hogy újra és újra átélje ezt az érzést ... Élelmiszer-függőség esetén azt eszel, amit igazán szeretnél. Tippjeink segítenek a helyes döntés meghozatalában.
Engedjen meg magának egy kis mennyiségű kedvenc ételt
Teljes mértékben megengedheti a szigorú étrendtől való kis eltéréseket és megengedheti magának a kívánt étel kis mennyiségét. Ellenkező esetben kielégítetlen vágya tolakodóvá válik. Ami azt jelenti, hogy gyakrabban kezd gondolkodni a szóban forgó ételeken (például csokoládén), amely nagy valószínűséggel nem egy darab csokoládéval, hanem egy egészgel nyugszik meg.