Megfelelően fogyunk?
Ha diétát szeretne követni, kezdje el saját maga kérdéseivel. Ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek meggyőzni magukat a diéta szükségességéről, és kiválaszthatják az egyéni fogyókúrás programot és az önkontroll módját.
Első kérdés
Mennyit kell mérnem?
Orvosa megadja a legpontosabb választ erre a kérdésre. Sokkal fontosabb a testtömeg-index, mivel figyelembe veszi az izomtömeget és sok más tényezőt. Ne feledje, hogy a magasság/súly arány nem az egyetlen, és nem mindig a legfontosabb.
A második kérdés
Mi az ideális étrend számomra?
Az egyetemes válasz a következő: minden olyan étrend, amely biztosítja a szervezet számára az egészséghez szükséges vitaminok és tápanyagok teljes skáláját, de kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyit a teste általában éget.
Harmadik kérdés
Milyen gyakran kell húznom?
A súlymérés segít a fogyás nehéz feladatában. Ne feledje, hogy a legtöbb szakértő hetente egyszer javasolja a súlykontrollt - nem több. Mások szerint pedig az elveszített súly legpontosabb mértéke a ruhád mérete.
Ne menjen túlzásba. Mérje meg magát annyiszor, ahányszor meg kell tartania a mentális egyensúlyt.
Negyedik kérdés
A fizikai gyakorlatok kötelezőek?
Opcionális, de ajánlott. Testmozgás nélkül sokkal nehezebb lesz lefogyni. Bár minden nap fél óra mérsékelt testmozgás hasznos a fogyáshoz az egészség károsítása nélkül. Ez lehet séta, futás, a ház takarítása - gyakorlatilag bármilyen aktív tevékenység.
Ötödik kérdés
Mi a kalória?
A kalória az energia mértékegysége, amely a tápanyagok égése során keletkezik a szervezetben az ételek teljes felszívódása során. A termékek energiaértéke megfelel annak a kalóriának, amelyet testünk teljes felszívódáskor kap.