Megfelelő táplálkozási étrend férfiak és nők számára - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világ minden tájáról

Feladva 2017. június 29-én

A férfiak és a nők étrendjének különbségei az eltérő anyagcsere-sebességnek és a reproduktív funkcióknak köszönhetők.

Annak ellenére, hogy a férfiak és a nők DNS-je 95,5% -ban megegyezik, a Harvard Medical Scool szerint a férfiaknak több kalóriatartalmú ételre van szükségük. A férfiaknak napi 2500 kalóriát, a nőknek 2000 kalóriát ajánlanak.

Először is, a nőknek kerülniük kell a finomított gabonafélék gyakori fogyasztását. A szénhidrátoknak a férfiak és a nők kalóriabevitelének 45-65% -át kell kitenniük.

A kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik több szénhidrátot fogyasztanak, háromszor nagyobb eséllyel szenvednek depresszióban. Ezt a vércukor ösztrogénszintjével magyarázzák, és az ösztrogén felelős a hangulatért. Ezért, ha nem akarja, hogy a vércukorszintje "ugráljon", adjon hozzá több zöldséget az étrendjéhez. A bennük lévő rostok fenntartják a normális vércukorszintet.

A nők csontsűrűsége alacsonyabb, mint a férfiaké, és a csonttömeg gyorsabban csökken. Ezenkívül a menopauza idején az ösztrogén csökken. A nőknek több kalciumra van szükségük a csontritkulás elkerülése érdekében.

---