Megfelelő táplálkozás terhesség alatt - női magazin
A terhesség alatt az étkezési problémák az egyik legértékesebb tippvé válnak a család és a barátok számára. A "mindent kettőt megehet" információhullám esik a terhes nőre, így "nem tehet semmit - üljön kenyéren és vízen". Hogyan lehet megtudni. Mit és hogyan lehet időben megenni terhességtől, így az étel finom és egészséges. Beszéljük meg részletesen.
Valamilyen oknál fogva úgy gondolják, hogy a terhes nőknek kettőért kell enniük, de a baba nagyon kevés kalóriát és tápanyagot fogyaszt, mert a terhesség végére a súlya csak 3-4 kg-ot ér el, ami nem hasonlítható össze egy felnőtt költségével. Egy hétköznapi nő 1700–2000 kalóriát fogyaszt, életmódjától és tevékenységeitől függően, csecsemője és terhessége pedig hozzávetőlegesen az étrendben lévő kalóriák mintegy 25% -át adja. Összesen egy nőnek 2500-2600 kalóriára van szüksége terhesség alatt. Ez teljes mértékben fedezi a baba növekvő testének költségeit, valamint a placenta, a magzatvíz és a magzatvíz, a méh kialakulásához szükséges energiát.
A zsír és a folyadék terhesség alatt mindig felhalmozódik, fiziológiailag indokolt és szükséges a keringő vér térfogatának helyreállítása és a szülés utáni születés utáni energiatartalékok pótlása. Ezenkívül folyadékra van szükség a terhesség alatt a megfelelő anyagcsere, a magzatvíz-megújulás, a rumra való felkészülés, valamint a szövetek rugalmasságának és rugalmasságának biztosítása érdekében. Éppen ezért egy nő szisztematikusan hízik, kb. 10-12 hetes terhességtől kezdve.
A zsír elsősorban a pápán és a deréken, a combokban és a hátban halmozódik fel, egyenletes és kb. 30-32 hétig tart. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlzott zsír felhalmozódás, amelyet nem fogyasztanak el az életfontosságú tevékenység során, hátrányosan befolyásolhatja a folyamatot terhességtől és a szülés. Bizonyos összefüggés van a testtömeg és a preeclampsia kialakulása, a terhességből származó késői toxikózis között, amely megváltoztatja a jövő anya és magzat összes szervének és rendszerének normális működését.
Éppen ezért nagymamáink azon ajánlásai, hogy kettőért egyenek, helytelenek, sőt veszélyesek - felesleges zsír és nagy gyümölcs (4 kg-ot meghaladó) lerakódásához vezethetnek. Születéskor a nagy magzatnál nagyobb valószínűséggel vannak sérülések és könnyek az anyában, valamint a magzat súlyos állapota. A baba feje nagy terhelés alatt áll.
A túlsúlyos nők kevésbé tolerálják az ellátást, a bennük lévő szövetek kevésbé rugalmasak, a szülés utáni gyógyulásuk hosszabb ideig tart, de a terhesség formáit nehezebb elérni. Ezért figyelemmel kell kísérnie a kalóriabevitelt és a testsúlyt.
De a másik véglet, a túl rossz - az étrend és az ételekre korlátozva tilos, nemcsak a nőkre, hanem a babájukra is káros. A legtöbb étrend alacsonyabb és kiegyensúlyozatlan, nem képes elegendő tápanyagot és energiát biztosítani a nők növekvő szükségleteihez. Ez fehérje-, zsír- vagy szénhidrát- vagy vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet. Krónikus éhezéskor vagy a magzat terhes fejlődési rendellenességeinek korlátozásával az összes komponens (pl. Hús) kialakulhat, ez a kicsi, az idegrendszeri és az immunrendszeri megbetegedések kezelésével születhet, nőknél pedig nagyobb a koraszülés kockázata.