Megfelelő táplálkozás terhesség alatt - egészséges gyermek Hírek
A terhesség alatti táplálkozás elengedhetetlen a nő egészségéhez és a magzat megfelelő fejlődéséhez.
A nők terhesség alatti súlygyarapodása elkerülhetetlen. A terhesség végére normális a 9–12 kg-os testsúly növekedés. A magzat egészségi állapota és a terhesség sikeres kimenetele szempontjából ez az optimális súly. Ha kevesebb, mint 6 kg, vagy fordítva, sokkal többet hízik, elrejti a terhesség, a szülés és a születendő gyermek egészségének megfelelő szövődményeit.
A terhesség fokozott követelményeket támaszt az anyával szemben. A magzat növekedése a felszívódó tápanyagok rovására megy. További energiára és építőelemekre van szükség a placenta és a köldökzsinór felépítéséhez.
A terhes nő étrendjének az első két trimeszterben napi 1800-2200 kcal-t kell tartalmaznia, testmozgási rendjétől függően. A harmadik negyedévben további 200 kcal-t adnak hozzá naponta.
A vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék bevitele nő. Az ételnek elegendő mennyiségű fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. A zsírok, a sült ételek és az irritáló ételek és a fűszerek minimálisra csökkennek. A fűszeres ételek serkentik a bél perisztaltikáját és kiváltják a méhösszehúzódásokat, ezért kerülni kell őket.
A terhesség alatt vágyakozni kell a megfelelő fehérjeellátásra, mivel krónikus hiányuk káros hatással van a magzat központi idegrendszerére. Mennyiségük a terhesség végén 70-80 gramm legyen naponta. A szénhidrátok nem haladhatják meg a 300-400 grammot, a zsír pedig nem haladhatja meg a 100 grammot.