Megfelelő táplálkozás ebben a helyzetben Archívumok - Fórumok

Néhány hónappal ezelőtt írtam ezen a fórumon az edzésről, most a táplálkozásról szeretnék kérdezni.
15 éves vagyok, nyáron valószínűleg több gyümölcsöt ettem, mint amennyit valaha ettem (például napi kiló szőlő, néhány őszibarack, sárgabarack, meggy ... sok belőle.) lefogyott, de kicsit, tekintve, hogy elég keményen edzettem nappali hasprésekben, arckezelésekben, futásban, súlyzókban stb.

ebben

Azonban most, amikor reggel elkezdtem az iskolát, 7-kor kelek és 7: 20-ig meggyógyulok, majd elmegyek. Akkor még korai nekem ebédelni és nem enni. Azonban az iskolában nincs több káros étel . Minden kenyérpirító zsíros hasábburgonyával és sonkás kolbásszal, valamint pitékkel (zsíros .) gofri, muffin stb.

Kérdés? Mitévő legyek?! Nyáron 96–90 kilót fogytam, de egy rossz esemény történt, és sok étellel találtuk magunkat otthon, kicsit stresszes voltam és többet ettem. Most megint 96 kiló vagyok és szeretnék elveszíteni 90-et, 86-7-et, nem többet, nem akarok nagyon sovány lenni (180 vagyok). Ha azt mondod, hogy vigyek ételt az iskolába, például almát, akkor szuper vagyok kényelmetlen, mert egy mikroprocesszoros technológiára specializálódott iskolában tanulok, és napi 8 tantárgyam van, és a hátizsákom túlterhelt. Nincs hová gyümölcsöt vagy hasonlót tenni. Almát hordani a tanár közepén nem normális: lol: lol: .A reggeli a legfontosabb étkezés. Ráadásul az az érdekes, hogy jelenleg sok gyümölcsünk van otthon (körte és alma néhány ládában), de egyáltalán nem elégítenek meg. Például szombaton jövök 1 barátomtól 11-kor. óra reggelire. 1 órakor jövünk ebédelni. Az étel nincs kész, és kiabálok, hadd egyek körtét (zöldet, így jobban szeretem). 3-at vágtam, amelyek elég nagyok. Megeszem őket, és pontosan 15 perc múlva éhen halok. Almával ugyanez a helyzet, nem tudom miért.