Megfelelő táplálkozás a munkahelyen - Healthyme

healthyme

Megfelelő táplálkozás a munkahelyen

Az egészséges táplálkozás és a munkaterület együtt járhatnak-e? Sokan nemleges választ adnának. A mindennapi életben, nyomasztó stresszel, futással és elkötelezettséggel szinte nem figyelünk az ételek minőségére, amelyet általában kívülről rendelnek. Egyébként is! Van egy módja az egészséges táplálkozásnak és a munkahelyi étkezésnek. Ennek mikéntjét tárja elénk az egészséges táplálkozás klinikai táplálkozási szakembere az athéni Euroclinicából, Joanna Zompani.
Könnyű betartani a békés otthoni táplálkozás tippjeit, de amikor napi 8, 10 vagy akár 12 órát tölt a munkahelyén, az egészséges táplálkozás folytatása nagy napi kihívás.
A modern életmód óhatatlanul sokunkat arra kényszerített, hogy "gyorséttermi" étkezési magatartást tanúsítsunk, gondatlan és gondatlan étkezési döntésekkel és jelentős hibákkal, amelyek komolyan elvonják az egészséges táplálkozási szokásoktól. Joanna Zompani az egészséges táplálkozás klinikai táplálkozási szakembere felsorolja a legfontosabb hibákat:

• Ha ideje enni, kívülről készételeket rendelünk, amelyek általában sok zsírt és kalóriát tartalmaznak.

• Néha annyira elfoglaltak vagyunk vagy el vagyunk ragadtatva a munkától, hogy. elfelejtjük inni a vizet. A táplálkozási szakorvos azt javasolja, hogy tartson egy palackot és egy pohár vizet az íróasztalán, és arra törekszik, hogy a nap folyamán vagy az egész palackot meginja, vagy minden alkalommal megtöltse a poharat, ha csak kiürül. Az enyhe kiszáradás fejfájást, fáradtságot, koncentrációs képtelenséget és csökkent tónust okozhat.

• Sok kávét iszunk. "Amikor egész nap kávét iszunk, a gyomrunk irritálódik és zavarni kezd minket. Ezenkívül a koffein túlzott fogyasztása vizelethajtó hatású, ami a tápanyagok kiürítéséhez vezet a testünkből. A túl sok koffein álmatlanságot és magas vérnyomást is okozhat ”- magyarázza Zompani. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a kávé a benne lévő cukornak és tejnek megfelelően kalóriákat is tartalmaz. Egy közönséges cappuccino vagy tejeskávé teljes tejjel tartalmaz. 224 kalória (!), Nincs cukor.