Megfelelő táplálkozás - 9 hónap
Szeretnél babát? Itt az ideje, hogy az étrendet egészséges hullámhoz igazítsa. A terhesség előtt Gyümölcsök, zöldségek, friss és joghurt, sajt, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék fogyasztása ajánlott. Jó lenne, ha hetente kétszer hús lenne az asztalon, valamint egyszer hal. Javasoljuk, hogy hagyjon fel a dohányzással és az alkohollal, valamint folsav- és jódtablettákat vegyen be, ősszel, télen és tavasszal pedig - extra D-vitamint.
A fogamzóképes nők mintegy harmada küzd túlsúlyos betegséggel. Ha hozzájuk tartozol, akkor jó intézkedéseket hozni, bármennyire is nehéznek tűnik számodra. Szakértők szerint a túlsúlyos anyák gyermekeit később veszélyeztetik a túlsúly.
Terhesség alatt
A kétszer olyan jó étkezés nem azt jelenti, hogy kettőt eszünk. Ez a következő kilenc hónap legfontosabb ajánlása. Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a kismamák olyan ételeket fogyasszanak babacukorokban, amelyeket nem tudnak túlzottan megenni, és hogy azok jól ellenőrizhetők.
Ebben az időszakban a diéták tilosak, mert hormonok és mérgező anyagok felszabadulásához vezetnek a zsírszövetből, amelyek a placentán keresztül behatolnak a magzatba. Mérsékelt súlygyarapodás javasolt - 10 és 16 kg között. Nagyobb súlygyarapodás esetén a terhességi cukorbetegség oka lehet.