Megfelelő JYSK üléshelyzet
Dátum: 2017.01.30
Kategória: Hivatal
A helytelen testtartás a nyakban és a hátban fájdalmat okozhat. Ezért fontos, hogy munka közben megfelelően üljön a számítógép előtt. Lehet, hogy már kisebb fájdalmakat tapasztal, ne hagyja figyelmen kívül a tünetet. Íme néhány tipp, hogyan javíthatja ülési testtartását és elkerülheti a fájdalmat.
Hat tipp a helyes üléstartáshoz
Viszonylag nehéz lehet megtalálni a megfelelő testtartást, és ennek több oka is van. Valójában egyetlen helyes álláspontra nincs szabály. A legfontosabb a sokszínűség. Vannak olyan óvintézkedések, amelyeket meg kell tennie, ha hosszú időt tölt a számítógép előtt:
- A lábadnak el kell érnie a padlót.
- Ököl távolságnak kell lennie az ülés szélétől és a térd hátsó részétől.
- A karokat és a lábakat 90 ° -os szögben kell meghajlítani.
- Az íróasztalnak 2-3 centivel magasabbnak kell lennie, mint a könyöke. Ha az íróasztalnál áll, tartsa a kezét 90º-os szögben. Méréskor ügyeljen arra, hogy nyugodt legyen a válla.
- Kerülje a kartámaszok használatát, kivéve, ha azok lehetővé teszik, hogy karjait 90 ° -os szögben tartsa. Minden más esetben megkockáztatja, hogy ellazuljon rajtuk.
- Ne felejtse el időről időre megváltoztatni a helyzetét. Tegyen egy rövid sétát, vagy végezzen egy kis gyakorlatot, ha több időt szeretne a számítógép előtt tölteni.
Irodai szék a megfelelő álló helyzethez
A helyes helyzet az irodai szék megválasztásától is függ. Több követelménynek is meg kell felelnie: legalább öt kerékkel kell rendelkeznie ahhoz, hogy stabil és ugyanakkor könnyen mozgatható legyen. A könnyebb mozgatás érdekében használjon speciálisan kialakított betétet, amely megakadályozza a padló karcolását.
A helyes üléspozíció elérése érdekében mind az ülés magasságát, mind mélységét be kell állítani. A háttámla a magasságához és a test íveihez illeszthető. A deréknak támasztéknak kell lennie, és nem haladhatja meg a váll magasságát. Ahhoz, hogy a gerinced egyenes legyen, a derekadnak stabilnak kell lennie az öv területén, de ne hajolj le.
Győződjön meg arról, hogy időről időre megváltoztatja ülési helyzetét
A helyes álló helyzet fontos, de nem elég. Változtassa meg az asztalnál ülési módját, hogy aktív maradjon a teste. Így elkerülheti a fájdalmat.