Megfelelő étrend a terhességhez és az egészséges ételek listája - Blog
A meddőség, amelyet úgy határoznak meg, hogy képtelenség egy év múlva teherbe esni, gátolási módszerek alkalmazása nélkül, a párok körülbelül 10-15% -át érinti. A meddőség tesztelése és kezelése drága és érzelmileg nehéz, és néha a legmodernebb megoldások sem segítenek. Megfordíthatja-e a helyzetet a terhesség megfelelő étrendje?
Ha proaktív megközelítést alkalmaz a terhesség megtervezésekor, és tudja, hogy mely ételek jó hatással vannak a termékenységre, akkor nagyobb eséllyel teherbe eshet.
A termékenységet befolyásoló tényezők: életkor, testsúly, étrend, dohányzás vagy dohányfüstnek való kitettség, stressz, alkoholfogyasztás, környezeti vegyszerek, gyógyszerek.
Semmi esetre sem szabad lebecsülni a terhes nő étrendjébe tartozó ételek és kiegészítők fontosságát. És hadd mondjuk el, hogy az étrendnek milyen esetben kell gazdagnak lennie ilyen esetben.
Terhességi étrend - mi ez
A Fertility and Sterility orvosi folyóiratban közzétett 2013-as tanulmány megállapította, hogy az egyes táplálkozási tényezők befolyásolták-e az in vitro eljárásokon áteső párokat. A tanulmány statisztikailag szignifikáns növekedést állapított meg a mediterrán étrendet követõ pároknál.
A növényi olajok, zöldségek, halak és hüvelyesek magas bevitelén és alacsony szénhidrátmennyiségen alapul. Bizonyos tápanyagok, például a B-vitaminok alacsony bevitele hátrányosan befolyásolja a termékenységet, ezért a B komplex vitaminokat tartalmazó étrend-kiegészítők kötelezőek a terhes nő gondozásában.
A súly számít
A termékenységet befolyásoló egyik legfontosabb tényező a súly. A fogamzás nehezebb, ha alulsúlyos vagy túlsúlyos. Valójában a súlyproblémák a meddőség 12% -át okozzák.
Úgy tűnik, hogy a testzsír a harmonikus hormonális szimfónia szinkronfaktora (vagy vezetője) a terhesség eléréséhez. Mivel a zsírsejtek ösztrogént termelnek, túl sok vagy túl kevés zsírsejt befolyásolja az ösztrogén mennyiségét a szervezetben, ami ezután befolyásolja a termékenységet.
A legjobb, ha megőrzi optimális testsúlyát, mielőtt segítséget kérne a termékenység kezeléséhez, mivel ez az egyszerű változás gyakran normális peteéréshez és terhességhez vezethet. Ez az intézkedés csökkentheti a terhesség alatti szövődmények kockázatát is.
A rendelkezésre álló kutatásokból származó információkat összegyűjtve összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek hasznosak lehetnek a foganni próbáló nők számára.
- Növényi ételek, beleértve az egész gyümölcsöt és zöldséget, különösen a citrusféléket és a zöld leveles zöldségeket;
- Omega-3 zsírsavakban gazdag tenger gyümölcsei, például lazac, makréla és pisztráng;
- Teljes kiőrlésű gabonafélék és magvak;
- Nyers dió - mandulakása, dió;
- Hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó, hajdina);
- Extra szűz olívaolaj (egyszeresen telítetlen zsírok).