Megfelel Önnek az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Kinek kedvez az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Semmi sem lepheti meg senkit, ha azt hallja, hogy nincs mindenki számára megfelelő étrend. Bár az "alacsony szénhidráttartalmú diéták" kifejezés számos szénhidrát-csökkentést takar, még nem mindenki számára való. Íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani, amikor eldönti, hogy kipróbálja-e az alacsonyabb szénhidráttartalmú diétát.
Diéta történet
Lehet, hogy vannak nyomok az étrend kutatásából.
Milyen diétákon voltál korábban? Mi volt a tapasztalata velük? Miért nem maradtál rajtuk? Különösen:
Mi a tapasztalata a HIGH-val a szénhidrát-étrendben? (Ez magában foglalja a legtöbb alacsony zsírtartalmú és/vagy kalóriatartalmú étrendet.) Jól érezte magát velük, sok energiával, tiszta gondolkodással stb.? Vagy éhesnek, ingerlékenynek, az étel vagy egyéb negatív reakció megszállottjának érzi magát? Próbáljon gondolkodni az első néhány hét után, miután teste alkalmazkodik az étrendhez.
Volt már tapasztalata alacsony szénhidráttartalmú diétákkal kapcsolatban? Az étrend első vagy második hetében bekövetkező negatív reakcióktól eltekintve (amelyek véleményem szerint leginkább elkerülhetők), hogy érzi magát, ha testileg és lelkileg is alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat?
Ha mindkét esetben rossz tapasztalatai voltak, talán a mérsékelt szénhidráttartalmú étrend a válasz. Mi lehet az "Atkins", a Protein Power vagy a South Beach "fenntartó étrendje", csak megcsinálja az Ön számára a trükköt.
Étel és táplálkozás
A következő harangok bármelyikét előadja?
- Van kedved enni, annak ellenére, hogy nemrég voltál kész enni.
- Ragaszkodik az egész napos étkezéshez, amely nem feltétlenül kapcsolódik az ütemtervhez vagy akár a valódi éhséghez?
- Fáradtnak érzed magad, szédülsz vagy nehezen tudsz koncentrálni anélkül, hogy étkezések között reggelit vennél?