Megelőző étrend az ünnepek előtt - Fogyókúrák és fitnesz

megelőző

Ne éljen azzal az illúzióval, hogy karácsonykor és újévkor nem hízik meg és szembesül a túlfogyasztás szokásos problémájával.

Jobb fogadni a biztonságra, ha az ünnepek előtt diétázik.

Még akkor is, ha karácsonykor nem viszi túlzásba, és az újévi asztalnál figyeli az "étrendi viselkedést", az ünnepek mindig potenciális veszélyt jelentenek az alakra.

Az ünnepek előtti étrend 3 hét alatt körülbelül 5-6 kiló fogyást ígér.

Alapvető szabály, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt egyél. Nem kell kalóriát számolni.

Az ünnepek előtti étrend alapelve: egy "szigorú" és egy "könnyű" hét váltakozása, azaz. az első és a harmadik hét "szigorú", a második - "enyhe".

Fogyókúra az ünnepek előtt: első és harmadik hét - "szigorú"

Ebben az időszakban az alkohol teljesen kizárt. Igyál korlátlan mennyiségű sima vagy ásványvizet, kávét és teát cukor nélkül mértékkel.

A reggeli egész nap ugyanaz, ebédre és vacsorára pedig többféle lehetőség közül választhat.