Meg tudjuk csinálni a saját fitnesz programunkat

Képesek vagyunk-e elkészíteni a saját edzésrendünket?

Indítson el egy fitneszprogramot, hogy tovább haladjon hetente legalább többször aktív, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészséged érdekében. Egyrészt a fizikai aktivitás képes csökkentse számos krónikus betegség kockázatát az immunrendszer erősítésével, másrészt segít a túlsúlyban, javítja az egyensúlyt, a koordinációt, az alvás minőségét és még az önértékelését is.

A megfelelő program létrehozása olyan egyéni folyamat, amelyben figyelembe kell venni olyan tényezőket, mint az edző fizikai formája, a kitűzött célok, az idő és az edzés lehetőségei stb. Ez azt jelenti azonban, hogy mindig keresnünk kell egy fitnesz oktatót, vagy elkészíthetjük saját fitnesz programunkat?

A programot oktatónak kell elkészítenie?

A kérdésre adott gyors és rövid válasz igen erősen ajánlott egy program elkészítése professzionális oktató által, és ennek több oka van.

Az egyik az, hogy mint bármely más szakma, ez is előzetes speciális képzést igényel, és minden edző választhat, hogy melyik szakterületre szakosodjon - fogyás, testépítés, súlygyarapodás és izomtömeg, sportrehabilitáció és sérülések megelőzése és mások. Ez a speciális tudás lehetővé teszi az edzők számára, hogy a legjobban megértsék az oktató képességeit, és a program minden szakaszában előre tudják mi a maximális eredmény, amelyet egy bizonyos idő alatt el lehet érni.

Ily módon reális elvárások születnek, amelyek összhangban állnak számos szigorúan egyéni tényezővel is: egészségi állapot, egyéni magasság- és súlymérések, testtömeg-index, hidratációs szint, csontsűrűség és testzsír-százalék. A célok kitűzése és a fizikai állapot figyelembevétele után kiválasztják a leghelyesebb gyakorlatokat, amelyekbe bele kell foglalni a program alapja, valamint az egyes edzések gyakorisága és időtartama. Mindezek mellett az edző gondoskodik az egyes gyakorlatok helyes végrehajtása, a sérülések és a túlterhelés elleni biztonság biztosítása.

Önálló program elkészítése

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem készíthet saját fitneszprogramot. Sok oktató osztja meg az alapvető és legfontosabb lépéseket, amelyeket követnie kell, ami nagyon hasznos, ha úgy dönt, hogy kísérletezik.

1. A fitnesz szintjének és rugalmasságának kezdeti értékelése különböző mutatók mérésével:

• pulzus 1,6 km előtt és után. gyaloglás
• meddig tart 400 m-t gyalogolni vagy 2,4 km-t futni.
• hány félhasi nyomást vagy egyszerű fekvőtámaszt tud elvégezni egyszerre
• derékbőség
• testtömeg-index

Az idővel történő nyomon követés megmutatja az előrehaladást.

BAN BEN a világ legmodernebb fitnesz klubjai az aktuális fizikai szint felmérése nagyon gyorsan és digitálisan történik. Ez egy speciális eszközön keresztül történik, amelyen különféle gyakorlatokat hajtanak végre, többek között tolás, guggolás, hasprések, fogantyúk szorítása stb., akkor maga az eszköz kiszámítja és teljes értékelést ad az erőnlét szintjéről.

Több éve a Pulse Fitness & Spa klubjaiban egyedülálló technológiával és széles körű alkalmazással rendelkező 3DFIT szkennerrel dolgozik mind haladó, mind kezdő gyakorlók számára. Mindössze 35 másodperc alatt Az egész test "szkennelés" fényképe, a súly, a zsír%, a csontsűrűség%, a bőr hidratációja, a derék kerülete, a testtömeg-index és egyéb mutatók mérése. 5-10 percen belül az elvégzett mérések alapján a készülék részletes egyedi jelentést készít. Különösen alkalmas a fitnesz fejlődésének nyomon követésére.

---