Még nem kezdtél el futni. Miért vársz, tedd meg most
Emlékszel azokra a testnevelési órákra vonatkozó normákra, amelyeknek, akár tetszik, akár nem, minden ciklus végén meg kell felelniük?
Ha nem sikerül megbirkózni a hasi prések meghatározott számával vagy az elfutás pontos perceivel, az bizonyára sokak számára traumatikus emléket hagyott maga után, ezért - már felnőttként - még mindig utálják ezt a fajta testmozgást.
De a futás már régóta az egyik legegyszerűbb fizikai cselekedet, amely nagyszerű eredményeket hoz mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából.
És külföldön gyakorolják, ami további osztalékot jelent számára.
Még akkor is, ha Ön azok közé tartozik, akik azt mondják: "Ó, sokat sétálok napközben", tisztában kell lenni azzal, hogy nagy különbség van a két tevékenység között. Futás közben az agy speciális jeleket küld a test izmainak, szalagjainak és inainak, hogy aktív működési módba lépjenek. Ezenkívül javítja a csontsűrűséget, erősebbé és ellenállóbbá teszi a nagy terheléseket.
Éppen ezért a nap végén történő futás ideális véget jelenthet, amely kiváló kardio edzést és gyors dopamin leadást biztosít Önnek.
Szerencsére bárki ilyen könnyű edzéssé változtathatja az esti sétát anélkül, hogy mindenkit gyűlölne maga körül. De jó, ha az elején betartunk néhány egyszerű szabályt, hogy elkerüljük a kellemetlen befejezést az első kijárat után a parkban.
Mi lesz az eredmény, ha egy hónapon keresztül napi 5 km-t fut
A viccet félretéve, de ha a test nincs felkészülve az ilyen típusú terhelésre, sok sérülés fordulhat elő olyan helyeken, amelyekről soha nem sejtette, hogy izmok, inak vagy idegek voltak.
Ezenkívül a szív terhelése nem kevésbé nagy, és ha az edzés előtt a testet nem melegítik fel megfelelően, akkor gyorsan megjelenik a fáradtság, ami még nehezebbé teszi a motiváció fenntartását.
A következőket kell tudnia, ha úgy döntött, hogy átmegy a futókhoz:
1. Válaszoljon a "Miért" kérdésre
Az egyik első dolog, amit meg kell tennie, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet elkezdene, az a kérdés, hogy megkérdezi magától: "Miért csinálom ezt? Mi az, ami engem motivál?" A magának megadandó okoknak a lehető legpontosabbaknak kell lenniük. Nem elég, hogy csak formába akarsz lépni.