Még néhány perc élénkség - hogyan

Hogyan lehet felvidítani és befejezni a munkánkat

élénkség

Mindenkivel megtörtént egy olyan nap, amikor kimerültnek, depressziósnak, álmosnak, tompa érzékekkel érzi magát. Ha ez szombaton vagy vasárnap történik - nos, de a munkahét közepén és egy csomó befejezetlen feladattal a fején, a helyzet hevesebbé válik. Gyorsan kell felébrednünk és koncentrálnunk. Íme néhány bevált recept.

Tegyen egy rövid sétát

Ha van egy park az irodája közelében, mindenképpen menjen oda, és tegyen egy gyors sétát a friss levegőn. Ez javítja a vérkeringést, és energiahullámot fog érezni a testében. Keressen egy kevésbé forgalmas sikátort, és végezzen néhány gyakorlatot, mélyen és ritmikusan lélegezzen. Mindez felfrissít és lehetőséget ad a feladatok elvégzésére.

Csukja be a szemét 5 percre

Bővebben a témáról

Néha a szem megerőltetése és fáradtsága szédüléshez és általános fáradtsághoz vezet. Manapság sok szakma hosszú órákon át bámulja a számítógép képernyőjét. Egyértelmű, hogy a szemeknek pihenésre van szükségük. Vagy csukja be őket néhány percre, és lazítson, vagy csak mozgassa a tekintetét - nézzen ki az ablakon. Egy jó gyakorlat az, ha körkörös mozdulatokat hajtunk végre a szemünkkel, csukva tartva őket.

Meghintjük hideg vízzel